抑郁癥是精神上的疾病，在治療的過程中是離不開專業(yè)的治療的，但是同時它也是一種心理上的疾病，治療同樣離不開心理調(diào)節(jié)，自己的努力同樣重要，抑郁癥怎么自己治療，還希望有抑郁情況的朋友多多的學(xué)習(xí)下。
自己沒有精力也沒有能力于任何事情，更甚者，覺得活著沒什么意思，出現(xiàn)輕生的念頭。大多數(shù)人處于這種狀態(tài)時，都能夠意識到自己狀態(tài)不太正常，但他們并不認(rèn)為自己有能力改變這一切。他們往往采用一種消極的應(yīng)對方法，躺在床上對自己說：等我情緒好轉(zhuǎn)時，我就能夠……。然而，情緒什么時候好轉(zhuǎn)呢？似乎并不在自己的控制之下。
面對這種情況，人們往往相當(dāng)苦惱，急于擺脫卻又不知該從何處著手，只能茫然地等待。其實，人的情感、思維和行為是相互關(guān)聯(lián)的，一者動，三者皆動。三者中，最易于自我控制加以改變的是行為。因此，當(dāng)情緒不佳時，個體可以通過主動改變自己的行為而間接地主動改善自己的情緒。在此，為大家介紹一種行為治療的方法，只要能夠按照要求完成，你的生活一定會重新絢麗起來。（值得注意的是，如果你或者你的朋友現(xiàn)在根本沒有希望改善的想法，甚至出現(xiàn)了輕生的念頭，那么建議是去找心理醫(yī)生看一看。）
找一件以前一直很喜歡但已經(jīng)很久未做的事情，制定一個切實可行的計劃并完成它，逐漸增加生活中有意義的活動。隨著活動的增加，你會發(fā)現(xiàn)：你可做的能做的事情很多，你對生活的興趣會逐漸恢復(fù)。
抑郁癥怎么自己治療，看似并不是太難，但是需要的是有恒心有耐心，當(dāng)你下定決心要克服它的時候，便不再是困擾你的大問題。如果需要咨詢，可以隨時聯(lián)系我們。