抑郁癥是精神上的疾病，在治療的過(guò)程中是離不開(kāi)專(zhuān)業(yè)的治療的，但是同時(shí)它也是一種心理上的疾病，治療同樣離不開(kāi)心理調(diào)節(jié)，自己的努力同樣重要，抑郁癥怎么自己治療，還希望有抑郁情況的朋友多多的學(xué)習(xí)下。
自己沒(méi)有精力也沒(méi)有能力于任何事情，更甚者，覺(jué)得活著沒(méi)什么意思，出現(xiàn)輕生的念頭。大多數(shù)人處于這種狀態(tài)時(shí)，都能夠意識(shí)到自己狀態(tài)不太正常，但他們并不認(rèn)為自己有能力改變這一切。他們往往采用一種消極的應(yīng)對(duì)方法，躺在床上對(duì)自己說(shuō)：等我情緒好轉(zhuǎn)時(shí)，我就能夠……。然而，情緒什么時(shí)候好轉(zhuǎn)呢？似乎并不在自己的控制之下。
面對(duì)這種情況，人們往往相當(dāng)苦惱，急于擺脫卻又不知該從何處著手，只能茫然地等待。其實(shí)，人的情感、思維和行為是相互關(guān)聯(lián)的，一者動(dòng)，三者皆動(dòng)。三者中，最易于自我控制加以改變的是行為。因此，當(dāng)情緒不佳時(shí)，個(gè)體可以通過(guò)主動(dòng)改變自己的行為而間接地主動(dòng)改善自己的情緒。在此，為大家介紹一種行為治療的方法，只要能夠按照要求完成，你的生活一定會(huì)重新絢麗起來(lái)。（值得注意的是，如果你或者你的朋友現(xiàn)在根本沒(méi)有希望改善的想法，甚至出現(xiàn)了輕生的念頭，那么建議是去找心理醫(yī)生看一看。）
找一件以前一直很喜歡但已經(jīng)很久未做的事情，制定一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃并完成它，逐漸增加生活中有意義的活動(dòng)。隨著活動(dòng)的增加，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：你可做的能做的事情很多，你對(duì)生活的興趣會(huì)逐漸恢復(fù)。
抑郁癥怎么自己治療，看似并不是太難，但是需要的是有恒心有耐心，當(dāng)你下定決心要克服它的時(shí)候，便不再是困擾你的大問(wèn)題。如果需要咨詢(xún)，可以隨時(shí)聯(lián)系我們。