抑郁癥的多項護(hù)理，失望、沮喪、倦怠、抑郁、對未來沒有信心、對生活沒有激情、對所有的事情都失去興趣……在遭遇生活和工作上的巨大挫折之后，您是否也常常為這樣的情緒所困擾呢？您是否知道這種在美國被譽(yù)為”二十一世紀(jì)黑死病“的抑郁癥，正一點(diǎn)一滴地侵蝕我們的心靈。當(dāng)你開始被抑郁情緒所困擾，而身體方面還沒有出現(xiàn)任何的不適時，你怎樣尋求”心藥“來醫(yī)治呢？下面請精神病醫(yī)院中醫(yī)專家來為我們介紹一下吧。
一：當(dāng)遇到不愉快的事情，或與工作伙伴產(chǎn)生矛盾或是因為夫妻感情出現(xiàn)裂縫而激動或悲傷時，千萬不要立即做出言語或是行動上的反應(yīng)。首先讓自己冷靜下來，重新調(diào)整一下心態(tài)。因為這時候的情緒很不穩(wěn)定，很容易做出讓自己后悔的事情，如果那樣會陷入更惡劣的情緒中。
二：當(dāng)情緒出現(xiàn)低潮時，首先要立刻轉(zhuǎn)移注意力，把精力放在自己感興趣的事情上。因為心理學(xué)研究認(rèn)為，”人的思考可以創(chuàng)造情緒。“如果滿腦子被負(fù)面的情緒（如憤怒、自卑、怨恨、沮喪）所占據(jù)，就很容易陷入消極悲觀的泥沼中。所以情緒低落時，應(yīng)立刻讓自己全身心地投入到其他的事情上去，并且給自己注入一些正面且積極的思考，這樣可以幫助你擺脫不良的情緒。
三：也許每個人都有這樣的遭遇，早晨上班被塞在車陣中或者是擠在又悶又熱的公交車?yán)?。一方面?dān)心會遲到，另一方面又對周圍擁擠的人群感到厭煩，結(jié)果好端端的心情就一下子煙消云散了。雖然這些客觀的情況你無法改變，但你可以嘗試改變自己的心境?？梢韵茸鰩状紊詈粑缓?，閉上眼睛，在心中重復(fù)默念著可以讓你內(nèi)心平靜的格言，這時你就會因為心境的轉(zhuǎn)變而獲得平靜。
四：欣賞自己的每一天，享受簡單的愉悅。每天早晨醒來后，你不必著急起床。你可以保持平躺的姿勢，去感受身體經(jīng)過一夜休息后所展現(xiàn)的舒坦，用心去體會這種剛睡醒時的良好狀態(tài)。不要去想繁忙的工作、復(fù)雜的同事關(guān)系以及瑣碎的家務(wù)事，而讓自己享受這一刻的輕松，并告訴自己：太陽每一天都是新的。
五：合理地安排每天的生活，別讓自己太輕閑。即使工作上沒有壓力，也要經(jīng)常給自己充電，多學(xué)習(xí)一些新的東西，讓自己以后的發(fā)展空間更寬一些。因為當(dāng)一個人沒事可做時，內(nèi)心就會蠢蠢欲動，甚至?xí)o邊際地胡思亂想。而當(dāng)負(fù)面的思緒占據(jù)太多的空間時就容不下正面的思緒了，結(jié)果就會使自己越陷越深，無法自拔。
六：很多人每天都做著同樣的工作，回家后又有干不完的家務(wù)活。如此日復(fù)一日年復(fù)一年地生活很容易讓人心生厭倦，對生活失去激情。在這種時候，你可以給生活加點(diǎn)調(diào)味劑，比如偶爾換個新的發(fā)型、改變一下外在的形象、給好朋友打個電話問候一聲、周末去健身房打打球等。即使只是一點(diǎn)小小的改變，也可以給自己乏味的生活注入一些活力，讓生活的色彩更加絢爛奪目。