神經(jīng)衰弱如何調(diào)理?神經(jīng)衰弱在當(dāng)今社會上是很常見的一種精神疾病，患者常感腦力和體力不足，容易疲勞，工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙。那么，神經(jīng)衰弱的癥狀，神經(jīng)衰弱如何調(diào)理呢?下面就由德勝門中醫(yī)院的專家為我們詳細(xì)介紹一下。

　　神經(jīng)衰弱如何調(diào)理?

　　1、深度呼吸練習(xí)?；颊叱８械狡７?、頭痛、頭暈，實(shí)際上是由于緊張而導(dǎo)致的。有意識地進(jìn)行深度呼吸練習(xí)可有效地解除上述癥狀，令人神清氣爽、精神煥發(fā)。練習(xí)的方法很多，效果好簡單的操作程序是盡可能深吸一口氣，氣沉腹底，然后屏氣，感到有點(diǎn)憋悶時再緩緩呼出，呼氣要盡可能徹底些。

　　2、漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練。情緒狀態(tài)與肌肉活動之間，通過神經(jīng)系統(tǒng)的作用存在著互為因果的關(guān)系，情緒緊張的同時伴隨著肌肉的繃緊，而繃緊的肌肉會通過神經(jīng)作用導(dǎo)致情緒的緊張。持續(xù)10秒鐘左右，然后放松，并體會放松時的感覺。如果做了一遍還達(dá)不到平靜情緒的效果，可再做一遍。經(jīng)過一段時間的練習(xí)，便能夠在很短的時間內(nèi)進(jìn)入全身放松狀態(tài)，達(dá)到自我調(diào)節(jié)的目的。