治療失眠最有效的方法，失眠在社會上已經(jīng)形成了一個不可忽視的大問題了，國內(nèi)成年人失眠發(fā)生率更是高達38.2%，然而抑郁失眠的人占了好大一部分比例，更令我們吃驚的是，國內(nèi)約有1.73億人患有不同類型的精神障礙。而在我國的自殺和自殺未遂的人群中抑郁癥患者占了50%-70%。然而正確選擇科學(xué)的治療方法。

　　夜不能寐令人痛苦、不安，甚至抑郁。然而這些深為失眠所苦的人苦苦尋覓的解決問題的良策其實就在我們常常接觸的事物中。精神健康網(wǎng)專家指出，平凡而常見的小米其實是

　　小米亦稱粟米，就是北方通稱的谷子去殼后的物質(zhì)。其營養(yǎng)價值、食療價值都比較豐富。小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，每百克小米中含蛋白質(zhì)9.7克、脂肪3.5克、胡蘿卜素0.12毫克，另外，維生素B的含量也位居所有糧食之首，含鐵量比大米高一倍。所以，小米可謂是滋補的佳品。

　　此外，科學(xué)證實，夜晚的困倦程度與色氨酸這種物質(zhì)的含量有關(guān)。色氨酸含量多就能促使大腦神經(jīng)細胞多分泌出五羥色銨。五羥色銨能使大腦的思維活動受到暫時遏制，產(chǎn)生困倦思睡之感。也就是說，食用色氨酸含量多的食物是有助睡眠的。而營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在眾多食物中，色氨酸含量最多的應(yīng)首推小米。每百克小米含色氨酸高達202毫克，而且小米蛋白質(zhì)中不含抗血清素的酪蛋白。另外，因為含有淀粉，進食小米后能使人產(chǎn)生溫飽感，進而促進胰島素分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。因此，小米熬粥對失眠患者來說是一條治療的有效途徑。熬小米粥的時候，失眠患者還可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子等增加美味、均衡營養(yǎng)。

　　總之，治療失眠最有效的方法。失眠是十分常見并讓人深感痛苦的疾病，假如服用安眠藥物來解決，恐怕對人體健康存在不利的一面，而食療既無副作用，又味美可口，所以是治療疾病的最健康途徑。當(dāng)然，小米的食療價值在嚴(yán)重的失眠情況面前可能會稍顯羸弱，這時候，患者還可咨詢專業(yè)醫(yī)生利用其他食療方法加以控制。