養(yǎng)生調(diào)治。失眠患者的臥室應(yīng)保持整潔，經(jīng)常通風(fēng)換氣，以保證空氣新鮮和適宜的溫度、濕度。減少居室內(nèi)外的噪音及恐怖、驚駭?shù)韧蝗欢鴣淼穆曇舸碳ぁＪ呋颊咭B(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在睡前可到室外空氣新鮮的地方散步30分鐘或聽一些輕松的音樂，但不可做劇烈的活動，看小說、電視的時間不宜過久，以免使精神過度興奮。

　　足底按摩調(diào)理失眠，我們知道人體的五臟六腑在腳底部有相應(yīng)的區(qū)域，對相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)進行按摩，可起到失眠調(diào)理作用。按摩時以揉按和來回滑動摩擦為宜，直到足底發(fā)熱。足跟處的安眠穴、足心處的涌泉穴等可采用點壓法，要使點壓穴位處有酸脹感，按摩時間以15—30分鐘為宜，睡前兩小時進行足底按摩的失眠調(diào)養(yǎng)

　　針灸調(diào)養(yǎng)。常用于治療失眠的穴位有神門穴、內(nèi)關(guān)穴、三陰交穴、行間穴等。失眠患者應(yīng)在睡前兩小時左右左右接受針灸治療。此療法可起到鎮(zhèn)靜、安神、寧心的功效，并可調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和遏制機能。

　　中醫(yī)治療失眠，失眠的朋友對治療失眠的土方法一定了解很少，其實這些土方法對治療失眠有一定的有效，失眠的朋友可以選擇使用，上面簡單介紹幾種治療失眠的土方法，希望可以幫助到你。