老年人失眠怎么辦呢?對(duì)于現(xiàn)在的人們來說，有些疾病已經(jīng)屬于常見的現(xiàn)象了，失眠就是其中之一，生活中失眠人群不計(jì)其數(shù)，老年人也不例外，大家為此都感到很著急，到底老年人失眠怎么辦呢?對(duì)此問題我們還是請(qǐng)邯鄲錢氏中醫(yī)精神病醫(yī)院的專家來為大家詳細(xì)解答吧。

　　老年人失眠怎么辦?睡眠環(huán)境的影響，睡眠環(huán)境要安靜、整潔，房間要舒適、光線暗、通風(fēng)良好。夜睡前停止體力活動(dòng)，可安排一些常規(guī)性的輕松活動(dòng)，如看報(bào)、聽輕音樂、漱洗等，意在暗示身體，現(xiàn)在向睡眠行進(jìn)了。每天如此，日久養(yǎng)成身體在特定時(shí)間習(xí)慣性地傾向入睡狀態(tài)。

　　心理心理因素是失眠的主要原因之一，老年人更是這樣。對(duì)入睡難，宜泰然處之，不可心存憂懼，否則只會(huì)使入睡更難。建議這樣思考：雖未入睡，躺著也是休息，和睡眠的作用是一致的。這樣就會(huì)心情平靜，容易入睡。老年人活動(dòng)、工作不多，一日睡眠4～7小時(shí)已足夠，不必?fù)?dān)心。

　　老年人失眠怎么辦?一定量的體力活動(dòng)有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的體力活動(dòng)，尤以規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)更為重要。下午要有足夠時(shí)間的室外活動(dòng)，以便接觸陽(yáng)光。因?yàn)樾纬伤呱镧姽?jié)律需要陽(yáng)光。另外，午睡不可長(zhǎng)，要在半小時(shí)以內(nèi)，以免影響夜睡;如果沒有午睡習(xí)慣，則較好不睡。

　　希望上文的講解老年人失眠怎么辦?希望會(huì)對(duì)失眠老年人患者有一定的幫助，專家提醒您，患有失眠癥并不奇怪，只要您治療及時(shí)，并做好平時(shí)的護(hù)理工作，相信不久還是可以恢復(fù)正常的生活的，大家若是對(duì)失眠還有什么疑問，可以隨時(shí)點(diǎn)擊我院的在線咨詢，專家會(huì)幫您分析難題