耳鳴患者們耳朵中常年響著各種奇怪的聲音，有的如蟬鳴聲，有的如海濤聲，有的如繁華鬧市等等各種奇怪的聲音，吵得人們夜晚無(wú)法入眠，白天無(wú)法集中精力工作，給人們的工作與生活都帶來(lái)困擾。因此，做好耳鳴預(yù)防很重要，貴陽(yáng)市五院耳鼻喉診療中心給大家介紹留個(gè)預(yù)防耳鳴的六個(gè)小妙招。 推薦閱讀：酒吧逍遙，耳鳴來(lái)擾


1、遠(yuǎn)離噪雜環(huán)境

很多人，例如工廠工人和建筑工人，工作時(shí)不得不暴露在噪聲巨大的有害環(huán)境中。有些業(yè)余愛(ài)好，例如打獵或標(biāo)靶射擊，也可能損傷毛細(xì)胞。因此，請(qǐng)調(diào)低音樂(lè)的音量，如果工作或服務(wù)愛(ài)好使您暴露在過(guò)大的噪聲中，請(qǐng)戴上相應(yīng)的聽(tīng)力保護(hù)裝置。

2、學(xué)著放松身心

有時(shí)，對(duì)付耳鳴可能讓人發(fā)狂，但請(qǐng)努力記住，耳鳴并非威脅生命的嚴(yán)重病癥。如果您一直注意這個(gè)問(wèn)題，就可能變得焦躁緊張，這只會(huì)使噪聲聽(tīng)起來(lái)更嚴(yán)重。如有必要，可以了解一些抗壓技巧，幫助您使心靈和身體平靜下來(lái)。

3、養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣

鈉并不總給耳鳴患者帶來(lái)問(wèn)題。但如果您有梅尼爾氏癥等內(nèi)耳疾病，或者有高血壓，就應(yīng)該盡量減少鈉的攝入。不要只是拿走鹽瓶。而要仔細(xì)閱讀標(biāo)簽，尋找膳食中隱蔽的鈉來(lái)源，如點(diǎn)心、熟肉制品、冷凍食品和罐裝湯品。找出具有“無(wú)鈉”標(biāo)簽的食品，這意味著該食品每份含鈉量少于五毫克。

4、檢測(cè)是否高血壓

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高血壓常常會(huì)引起耳鳴。如果是這種情況，可將耳鳴視為進(jìn)行全面體檢的警鐘，因?yàn)檠獕焊叩阶阋援a(chǎn)生耳鳴時(shí)，也就完全可能對(duì)身體其他部位帶來(lái)嚴(yán)重破壞。高血壓是心臟病的一個(gè)主要風(fēng)險(xiǎn)因素，心臟病不像耳鳴，切勿忽視。

5、用音樂(lè)掩蓋耳鳴

與之對(duì)抗的聲音常常會(huì)抵消耳鳴。以低音量播放悅耳的背景音樂(lè)，或?qū)⒄{(diào)頻收音機(jī)的調(diào)諧鈕調(diào)到兩個(gè)臺(tái)之間，以產(chǎn)生柔和的靜態(tài)聲音。與耳內(nèi)聲音相比，這些外界的聲音可能更悅耳，至少更容易忍受。

6、停止噪音

任何人，只要參加過(guò)嘈雜的搖滾音樂(lè)會(huì)就知道，音樂(lè)結(jié)束后噪聲還會(huì)在耳邊回蕩很久。如果您開(kāi)大音量聽(tīng)iPod、隨身聽(tīng)或其他便攜式音樂(lè)設(shè)備，發(fā)現(xiàn)自己拿掉耳機(jī)很久后，耳朵還在響，那么您就可能是在提高自己患耳鳴的風(fēng)險(xiǎn)。更糟的是，最終可能造成暫時(shí)的、甚至長(zhǎng)期性的聽(tīng)力損失。暴露于巨大噪聲中的次數(shù)越多，內(nèi)耳細(xì)小的毛細(xì)胞受損的機(jī)會(huì)就越多，減少損傷細(xì)胞的機(jī)會(huì)，您就可能痊愈，或者隨著時(shí)間流逝，中央神經(jīng)系統(tǒng)建立耐受水平，將噪聲阻隔在外。