腰椎間盤(pán)突出癥是纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經(jīng)根造成以腰腿痛為主要表現(xiàn)的疾病。腰椎間盤(pán)突出已成為當(dāng)代社會(huì)最常得的疾病之一。隨著現(xiàn)代城市工作生活方式的改變，腰椎間盤(pán)突出也逐漸的走入了了辦公室工作人員，例如公務(wù)員、公司白領(lǐng)等。由于辦公室工作人員其職業(yè)本身的特點(diǎn)和原因，長(zhǎng)期久坐，不良的坐姿、站姿以及長(zhǎng)期彎腰或重體力勞動(dòng)都是發(fā)病原因，往往更容易患上腰椎間盤(pán)突出。針對(duì)這些，那么辦公室人員在工作中有什么方法技巧避免椎間盤(pán)突出的發(fā)生呢？就此武警廣西總隊(duì)醫(yī)院的專家就教幾招預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的小技巧給辦公室工作人員。

　　首先每工作一個(gè)小時(shí)左右，一定要起來(lái)活動(dòng)一下，哪怕走動(dòng)一下都有好處建議能做做跳躍運(yùn)動(dòng)，輕輕蹦個(gè)一、二十下?？蓜e小瞧了這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，人在跳躍時(shí)，整個(gè)機(jī)體都在動(dòng)，有助于關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，即使平常有些輕微錯(cuò)位的小關(guān)節(jié)，都可能在跳躍過(guò)程中恢復(fù)正常，這對(duì)腰椎間盤(pán)突出的治療很有幫助的。

　　白領(lǐng)一族，不妨抽空測(cè)一下自己的“腰齡”，可以拿自己的同齡人做參考物：比如大家都做一個(gè)彎腰摸腳趾的動(dòng)作，別人做起來(lái)比較輕松，而自己很費(fèi)勁，甚至腰還有點(diǎn)疼。大家一塊郊游爬山或做別的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，別人睡一覺(jué)就恢復(fù)了，而自己過(guò)了兩三天還緩不過(guò)來(lái)，腰酸背痛的，這時(shí)就要注意腰椎間盤(pán)突出的治療了。



　　如果是這樣，你真的得反省一下了，你的“腰齡”很可能超標(biāo)了，說(shuō)不定哪天就會(huì)受到腰椎間盤(pán)突出的“青睞”。那么此事如何盡量的避免呢？不妨在椅子上做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作：雙手交叉抱頸，向前挺腹，向后仰頭，堅(jiān)持一會(huì)兒，然后放松，工作間隙，重復(fù)做上三五個(gè)動(dòng)作，對(duì)頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效緩解坐姿工作時(shí)頸腰椎反向受力帶來(lái)的負(fù)擔(dān)，也是腰椎間盤(pán)突出的治療好辦法。

　　腰椎間盤(pán)突出的治療只要在發(fā)現(xiàn)的時(shí)候及時(shí)進(jìn)行，還是都能很快治療好的。但要注意的是，有些腰椎間盤(pán)突出是由于腰椎間盤(pán)病變導(dǎo)致的，這樣的腰椎間盤(pán)突出的治療就不是簡(jiǎn)單的修養(yǎng)就能解決的了，這時(shí)就需要到專業(yè)的骨科醫(yī)院接受科學(xué)的治療。目前治療腰椎病的較好療法就是武警廣西總隊(duì)醫(yī)院的微創(chuàng)多靶點(diǎn)疊加技術(shù)?！拔?chuàng)多靶點(diǎn)疊加技術(shù)”通過(guò)氣化切除、熱凝和消融修復(fù)技術(shù)同時(shí)作用。避免傷血管和神經(jīng)，不會(huì)引發(fā)并發(fā)癥，解決了傳統(tǒng)微創(chuàng)技術(shù)方法單一、治療淺表，并發(fā)癥嚴(yán)重、損傷較大、術(shù)后殘留不能徹底清除及只注重近期效果的弊端，達(dá)到一次性“切除”突出物，治療頸、腰椎間盤(pán)突出的目的。