女性的月經(jīng)、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以相對容易處于血分不足的狀態(tài)。因此，女性養(yǎng)生首先應(yīng)重視保養(yǎng)氣血，血足才能使面色紅潤靚麗、精神旺盛。

　　根據(jù)女性的生理特點，在一個月中，可以分成四步進行不同的調(diào)養(yǎng)。

　　第一階段：月經(jīng)期(月經(jīng)來潮的5~7天)。月經(jīng)期間，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。女性這個時期的養(yǎng)生以“暖”為主，忌吃辛辣食物，否則會導(dǎo)致經(jīng)血量增多。

　　同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，肚臍、后腰和腳心特別不要著涼。夏天，女性在月經(jīng)期要盡量穿上襪子。

　　對大多數(shù)女性來說，經(jīng)期可以用四物湯來調(diào)理。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補血的一個經(jīng)典方劑，由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成，都有養(yǎng)肝的功效。經(jīng)期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。

　　第二階段：陰長期(月經(jīng)結(jié)束后7~10天)。月經(jīng)剛剛結(jié)束，陰血相對虧虛，因此稱之為“陰長期”。

　　此時養(yǎng)生要以滋補肝腎為主，促進陰血逐漸充足，為下次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。

　　有兩點必須注意，一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。

　　這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。

　　但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。

　　第三階段，排卵期(兩次月經(jīng)中間的3~5天)。女人在一月之中，有時會感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時期。隨著體內(nèi)陰氣不斷上長，逐漸進入由陰轉(zhuǎn)陽的過程，女性的性沖動增強。

　　這個階段的養(yǎng)生，要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過于激動。排卵期的時間比較短，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒，對受孕非常有益。

　　在飲食上，可以在第二階段的基礎(chǔ)上，加一些溫陽活血的藥物，如荊芥、丹參、肉桂等，可促進排卵。

　　第四階段：陽長期(排卵后至下次月經(jīng)來潮前的5~7天)。這個時期，女性處于陽長期。女性子宮內(nèi)陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準(zhǔn)備。

　　這個時期，女性注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃?？梢远嗪纫恍┗瓷剿幹?，以健脾、補腎氣