王清海強(qiáng)調(diào)，心胸坦蕩是養(yǎng)生第一要訣。

　　名醫(yī)語(yǔ)錄：“養(yǎng)生重在養(yǎng)‘心’，機(jī)遇來(lái)了，該爭(zhēng)取時(shí)我會(huì)去努力。至于結(jié)果如何，則無(wú)需太在意?！?/p>

　　面容慈祥，為人溫和寬厚，這是許多人對(duì)第二中醫(yī)院副院長(zhǎng)王清海教授的第一印象。雖然每次專(zhuān)家門(mén)診病人都排著長(zhǎng)隊(duì)，但他對(duì)每一個(gè)病人都耐心十足，讓病人打心里覺(jué)得舒坦。而與他共過(guò)事的人，發(fā)現(xiàn)他再忙也是一副氣定神閑的樣子，十分令人佩服。作為享受?chē)?guó)務(wù)院特殊津貼、博士生導(dǎo)師的中醫(yī)心血管病重點(diǎn)專(zhuān)科學(xué)科帶頭人，王院長(zhǎng)對(duì)如何“養(yǎng)心健體”確有一套獨(dú)到的理解，他特別強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生要從“心”養(yǎng)起。

　　“現(xiàn)代人生活壓力大，各種物質(zhì)和名利的誘惑也多，得失之間情緒起伏很大，患得患失是養(yǎng)生的第一大忌。”而他最為推崇的則是《素問(wèn)·上古天真論》的“志閑”、“心安”的淳樸養(yǎng)生理念。

　　心態(tài)要平和，胸懷要寬廣

　　王清海在工作中接觸最多的是高血壓和心臟病人，他發(fā)現(xiàn)這些人多數(shù)都有不少“心病”。“畢竟，人活在世上每天都可能碰到各種不如意的事，從工作、學(xué)習(xí)到家庭生活，每個(gè)人、每個(gè)家都有一本難念的經(jīng)。但無(wú)論如何，心不能亂，要慢慢學(xué)會(huì)調(diào)整自己?！蓖踉洪L(zhǎng)說(shuō)，心亂百病生，心靜則萬(wàn)病去。心能靜得下來(lái)的人自然不急不躁，心氣平和。事實(shí)證明這更有利于機(jī)體的正常生理代謝，也更有利于工作和生活。

　　“怪當(dāng)今居世之士……競(jìng)逐榮勢(shì)，企踵權(quán)豪，孜孜汲汲，惟名利是務(wù)，崇飾其末，忽棄其本，華其外，而悴其內(nèi)。皮之不存，毛將安附焉?”采訪(fǎng)時(shí)，王清海從書(shū)架上取下漢代名醫(yī)張仲景的《傷寒論》，他認(rèn)為書(shū)中這段文字至今仍有很強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義：“現(xiàn)在有多少在商海中搏擊的企業(yè)家或是各行各業(yè)的精英，他們或過(guò)分追求企業(yè)的強(qiáng)大、或過(guò)于看重個(gè)人的名利，這種對(duì)物質(zhì)和名利的欲望使他們往往難以顧及到自己的健康，導(dǎo)致多少豪杰未老先衰、未退先病甚至英年早逝?！?/p>

　　但生活在現(xiàn)代社會(huì)，放棄對(duì)名利的追逐和對(duì)物質(zhì)的追求，有點(diǎn)不切實(shí)際，畢竟大家都是“社會(huì)人”，不是逃進(jìn)深山老林里修道的“方外人士”。王清海也肯定，人活在世上，向上進(jìn)取，追求事業(yè)成功，有自己的人生目標(biāo)，這是一種積極的生活態(tài)度。但不要過(guò)度看重名利得失。

　　“在人生的每一個(gè)階段，我也會(huì)給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，機(jī)遇來(lái)了，該爭(zhēng)取時(shí)我也會(huì)去爭(zhēng)到。盡了自己的努力后，結(jié)果如何，無(wú)需太在意。”20多年來(lái)，正是這種放松的心態(tài)，助他一步步積累起豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和管理經(jīng)驗(yàn)，逐漸從一名普通醫(yī)生到當(dāng)上教授、副院長(zhǎng)，乃至成為國(guó)內(nèi)優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才、博士生導(dǎo)師。

　　“我認(rèn)為，心胸坦蕩是養(yǎng)生的第一要訣?！蓖跚搴＝忉尩溃盒氖侵感膽B(tài)，胸是指胸懷。很多成功人士都懂得心態(tài)平衡的重要性，也明白要“得意不忘形，失意不忘志”，但這還只是“養(yǎng)心”的第一層，只解決了如何對(duì)待自己。其實(shí)胸懷寬廣同樣重要，這一層的要求更高。如果能做到為人誠(chéng)實(shí)有信，坦白大度，心胸坦蕩，包容萬(wàn)物，還有什么氣可生、有什么“心病”解不開(kāi)呢?

　　飲食雜而不多，進(jìn)食時(shí)間要有規(guī)律

　　飲食是健康的保障，也是引起疾病的重要原因。王清海指出：“在許多人看來(lái)，吃飯喝水，似乎只是張開(kāi)口咽下去的事，再簡(jiǎn)單不過(guò)了。但事實(shí)上有不少人的‘病’是吃出來(lái)的?！彼J(rèn)為，飲食要有“節(jié)”，這個(gè)“節(jié)”字起碼應(yīng)包含以下三方面的含義：

　　1.適當(dāng)調(diào)節(jié)口味：各種飲料，如酒水、茶、咖啡等，以及一日三餐的食物，如魚(yú)、肉、飯、蔬菜等等，都應(yīng)品種豐富，雜而不多，讓營(yíng)養(yǎng)更均衡。當(dāng)然，每餐不一定要吃多種，但可適當(dāng)換口味，不要太挑食，酸、苦、甘、辛、咸，什么都可吃一點(diǎn)，只是要掌握好一個(gè)“度”，過(guò)猶不及。

　　2.食量要有節(jié)制：一日三餐應(yīng)有定量，不宜饑一頓飽一頓，或暴飲暴食。王清海說(shuō)，他每頓飯都在七八成飽之間，因此腸胃很少“抗議”。 “脾胃為后天”，保護(hù)脾胃十分重要。古人有“飲食自倍，腸胃乃傷”之說(shuō)，足見(jiàn)過(guò)度飲食的危害之大。平時(shí)再喜歡的食物也要有節(jié)制，因?yàn)樵俸玫臇|西，一口氣吃太多了也會(huì)傷腸胃。

　　3.進(jìn)食時(shí)間規(guī)律：一日三餐的時(shí)間要相對(duì)固定，不要早一頓晚一頓。像的士司機(jī)和一些經(jīng)常出差的人，常過(guò)了吃飯的時(shí)間還餓著肚子，結(jié)果就得了胃病。王院長(zhǎng)建議，對(duì)于工作特別忙、經(jīng)常會(huì)誤了吃飯的人，應(yīng)適當(dāng)帶點(diǎn)食物在身邊，到了吃飯的時(shí)間還是要先墊一墊肚子，切莫讓腸胃空轉(zhuǎn)，這種無(wú)負(fù)載的運(yùn)轉(zhuǎn)，很易對(duì)腸胃造成損害。

　　作息：入秋后宜早睡晚起

　　“我晚上11時(shí)左右睡覺(jué)，最遲不超過(guò)12時(shí)?！蓖跚搴Ｖ赋觯F(xiàn)代人的夜生活豐富多彩，特別是年輕人，許多人的快樂(lè)時(shí)光是在晚上10時(shí)以后才開(kāi)始的，一直持續(xù)到三更半夜，而白天卻呼呼大睡。對(duì)此，他很不贊成：“因?yàn)?，從中醫(yī)的角度來(lái)看，白天陽(yáng)氣旺盛，人的精力充沛，正是工作學(xué)習(xí)的好時(shí)光;入夜陰氣盛，在這時(shí)身體就應(yīng)該盡量靜下來(lái)休息，恢復(fù)體力，積蓄能量?！?/p>

　　“作息除了要符合時(shí)間規(guī)律，還要符合自然氣候變化的規(guī)律，才能做到精神內(nèi)守，陰陽(yáng)平衡?！蓖跚搴Ｖ赋?，中醫(yī)認(rèn)為春夏秋冬作息時(shí)間各有規(guī)律：春天陽(yáng)氣升發(fā)，宜早睡早起，夏天陽(yáng)氣旺盛，宜晚睡早起，秋冬陽(yáng)氣逐漸收斂陰氣盛，則宜早睡晚起。像現(xiàn)在時(shí)序已入深秋，中老年人除了要早睡，早上還可適當(dāng)“賴(lài)賴(lài)床”，在日出前后起床比較適宜。

　　運(yùn)動(dòng)：早上慢跑可提神

　　王清海建議不同的人應(yīng)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并持之以恒。他一個(gè)星期要出兩次專(zhuān)家門(mén)診。門(mén)診的當(dāng)天早上，他6時(shí)就起床，到家附近的麓湖公園里沿著湖邊慢跑1小時(shí)。他分析說(shuō)：“晚上人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，臟腑器官功能低下，氣血流動(dòng)緩慢。如果在早上起來(lái)跑跑步或做其他有氧運(yùn)動(dòng)，能有助于喚醒臟器功能，加速氣血的流動(dòng)，增強(qiáng)心腦等重要器官的血液供應(yīng)?！?/p>

　　“我偶爾因?yàn)樘鞖饣蚱渌驔](méi)去跑步，但當(dāng)天出門(mén)診的精神就不一樣。如果跑了步，我可以從早上8時(shí)看病看到中午12時(shí)都不覺(jué)得疲勞，但不跑步的話(huà)到早上10時(shí)就會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)累?！彼赋觯鞘且?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可使大腦得到更充分的血氧供給，所以才會(huì)精神十足。

　　防病忠告

　　節(jié)假日期間中老年人最易血壓高

　　“節(jié)日期間中老年人因高血壓來(lái)看病的，要比平常增多10%～15%”。因此，有下面幾種情況的中老年人應(yīng)引起警惕：

　　1.遇到好事樂(lè)過(guò)頭：比如兒孫從國(guó)外回來(lái)了，老人心里一高興，情緒波動(dòng)大，血壓會(huì)隨之不穩(wěn);

　　2.挑起矛盾或傷心憂(yōu)過(guò)頭：親朋好友聚在一起，談起某些不愉快的往事，或者憶起某個(gè)去世的人、或某些場(chǎng)合觸景傷情等等，也會(huì)引起血壓升高。

　　3.生活規(guī)律改變：在外的兒孫好不容易趁假期回家一趟，老人忙前忙后，招呼好孩子的吃喝，晚上還要與孩子聊天至深夜，生活規(guī)律被打破，影響了睡眠時(shí)間和質(zhì)量，血壓自然不穩(wěn)。

　　4.過(guò)節(jié)太放松自己：由于過(guò)節(jié)團(tuán)聚多，運(yùn)動(dòng)鍛煉反而減少了;而且，親友見(jiàn)面多會(huì)好吃好喝，易因一時(shí)高興開(kāi)懷暢飲，或談得興起，遞到跟前的煙“來(lái)者不拒”， 造成煙酒過(guò)量，也會(huì)威脅到血壓和心臟的穩(wěn)定。

　　因此，王清海建議：節(jié)日期間，中老年人無(wú)論如何還是要盡量保持日常平靜、規(guī)律的生活和心態(tài)，警惕高血壓和心臟病來(lái)擾。