美國(guó)科學(xué)家在過(guò)去35年內(nèi)對(duì)400名21—84歲的成年人進(jìn)行了語(yǔ)言能力、感覺(jué)速度、空間定向及計(jì)算思維等方面的測(cè)試研究。結(jié)果表明，25%常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，在智力和反應(yīng)方面明顯高于未參加鍛煉(或極少參加運(yùn)動(dòng))的同齡人。運(yùn)動(dòng)可提高血糖含量大腦活動(dòng)所需的能量主要來(lái)源于糖。大腦本身儲(chǔ)備糖極少，只有當(dāng)人體血液每100毫升中血糖達(dá)120毫克時(shí)，腦功能活動(dòng)才能正常，如果血糖降至每100毫升50毫克左右時(shí)，人就會(huì)疲乏、思維遲鈍、工作效率下降。食物是血糖的供給源，運(yùn)動(dòng)能使人食欲大增，消化功能增強(qiáng)，可促進(jìn)食物中淀粉轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并源源不斷地提供給腦神經(jīng)細(xì)胞使用。大腦需要氧氣和其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，常從事運(yùn)動(dòng)的人，心腦血管會(huì)更具有彈性，血液循環(huán)也更加通暢。研究數(shù)據(jù)顯示，喜歡運(yùn)動(dòng)的人血液循環(huán)量比一般人高出2倍，這樣能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使大腦活動(dòng)更自如，思維更敏捷。運(yùn)動(dòng)也是一種積極的休息方式適量運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)中樞興奮，可有效快速地遏制思維中樞，使其得到積極的休息。有人做過(guò)試驗(yàn)：思考的神經(jīng)連續(xù)工作2小時(shí)，然后停下來(lái)休息，至少需要20分鐘才能消除疲勞，而用運(yùn)動(dòng)方式則只需5分鐘疲勞就消除了。說(shuō)明運(yùn)動(dòng)確能使大腦的緊張狀態(tài)得到緩解。這有助于大腦思維功能的合理應(yīng)用，促使工作學(xué)習(xí)效率提高。運(yùn)動(dòng)促使大腦釋放一些有益的生化物質(zhì)運(yùn)動(dòng)會(huì)促使大腦本身釋放內(nèi)啡肽等有益的生化物質(zhì)。這些物質(zhì)對(duì)促進(jìn)人的思維和智力大有益處。運(yùn)動(dòng)能改善不良情緒，使人精神歡愉通過(guò)運(yùn)動(dòng)能有效預(yù)防和治療神經(jīng)緊張、失眠、煩躁及憂郁等癥，這些疾病(或不良情緒)最易產(chǎn)生思維和反應(yīng)遲鈍、注意力減退。所以，有人稱運(yùn)動(dòng)是很好的“神經(jīng)安定劑”，它能使人心理更健康，頭腦更靈活。