美國科學(xué)家在過去35年內(nèi)對400名21—84歲的成年人進行了語言能力、感覺速度、空間定向及計算思維等方面的測試研究。結(jié)果表明，25%常參加運動鍛煉的人，在智力和反應(yīng)方面明顯高于未參加鍛煉(或極少參加運動)的同齡人。運動可提高血糖含量大腦活動所需的能量主要來源于糖。大腦本身儲備糖極少，只有當(dāng)人體血液每100毫升中血糖達120毫克時，腦功能活動才能正常，如果血糖降至每100毫升50毫克左右時，人就會疲乏、思維遲鈍、工作效率下降。食物是血糖的供給源，運動能使人食欲大增，消化功能增強，可促進食物中淀粉轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并源源不斷地提供給腦神經(jīng)細胞使用。大腦需要氧氣和其它營養(yǎng)物質(zhì)科學(xué)實驗表明，常從事運動的人，心腦血管會更具有彈性，血液循環(huán)也更加通暢。研究數(shù)據(jù)顯示，喜歡運動的人血液循環(huán)量比一般人高出2倍，這樣能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，使大腦活動更自如，思維更敏捷。運動也是一種積極的休息方式適量運動時運動中樞興奮，可有效快速地遏制思維中樞，使其得到積極的休息。有人做過試驗：思考的神經(jīng)連續(xù)工作2小時，然后停下來休息，至少需要20分鐘才能消除疲勞，而用運動方式則只需5分鐘疲勞就消除了。說明運動確能使大腦的緊張狀態(tài)得到緩解。這有助于大腦思維功能的合理應(yīng)用，促使工作學(xué)習(xí)效率提高。運動促使大腦釋放一些有益的生化物質(zhì)運動會促使大腦本身釋放內(nèi)啡肽等有益的生化物質(zhì)。這些物質(zhì)對促進人的思維和智力大有益處。運動能改善不良情緒，使人精神歡愉通過運動能有效預(yù)防和治療神經(jīng)緊張、失眠、煩躁及憂郁等癥，這些疾病(或不良情緒)最易產(chǎn)生思維和反應(yīng)遲鈍、注意力減退。所以，有人稱運動是很好的“神經(jīng)安定劑”，它能使人心理更健康，頭腦更靈活。