經(jīng)常聽編輯部的同事們?cè)V說頭暈頭疼或腰酸背痛，有時(shí)候在電腦前改稿，這一坐就是一上午，等到版排好了，人一放松下來，就感覺整個(gè)人非常疲勞。到醫(yī)院去做檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人第4、5、6節(jié)頸椎出現(xiàn)退行性改變。其實(shí)，這種情形在“辦公室一族”中很常見。據(jù)西郊骨科主任蔡主任介紹，頸椎出現(xiàn)問題的人群大多是長期伏案工作的辦公室人員，由于長時(shí)間低頭或者曲背工作，使得頸、背、腰軟組織慢性損傷，失去彈性的軟組織不能承受這種高應(yīng)力(低頭、曲背等)，從而使脊椎出現(xiàn)椎間盤突出等問題。 頸椎疾病———頭暈、頭疼 人們一向認(rèn)為頸椎病是老年病，可是現(xiàn)在逐漸有年輕化的趨勢，三四十歲就出現(xiàn)頸椎問題的在臨床中也不少見?？床〉臅r(shí)候他們?cè)V說自己頭暈、頭痛，有時(shí)還會(huì)有惡心、嘔吐，但不知道是頸椎出了問題，通過檢查才知道是頸椎引起的，原來還要看骨科。 人的頸椎主要支撐頭部，其活動(dòng)范圍較大。長時(shí)間有低頭的動(dòng)作時(shí)，頸椎長時(shí)間處于屈曲位，而頸椎的第5-6節(jié)此時(shí)受應(yīng)力很大，而頸部肌肉也處于緊張狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶很易受牽拉勞損，椎體前緣因間隙變窄相互磨損、增生，所以才會(huì)刺激附近神經(jīng)原引起疼痛。而當(dāng)頸椎間盤突出，刺激壓迫血管時(shí)，造成大腦供血不足，可引起頭暈、惡心等癥狀。 醫(yī)生提醒：有時(shí)候患者往往想不到自己有頸椎病，而頸椎病又會(huì)涉及四肢、頭部、軀干，普通人也很難想象這些毛病都是出在頸椎上。這種情況下，只要想到有頸椎病的可能，做一個(gè)頸部x光片或頸部ct，便可確診。 腰椎疾病———腰酸背痛 人的身體有四個(gè)生理彎曲，頸椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸，這樣的彎曲主要是緩沖身體的重力和彈跳后的壓力。原本腰椎是向前凸，可是由于坐姿不正確，老是駝背，結(jié)果使腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織長期受到牽拉狀態(tài)，造成慢性損傷，并由此產(chǎn)生腰部疼痛，時(shí)輕時(shí)重，有時(shí)候疼起來連彎腰都受不了。醫(yī)生提醒：辦公室工作人員很容易“坐不正、站不直”，由于坐著工作的時(shí)間長，不可能時(shí)刻保持腰部的挺立。而有些人下班回家后會(huì)躺在沙發(fā)上或床上看電視，其腰長期后凸沒有支撐，腰椎間盤彈性減低，結(jié)構(gòu)松弛，也很容易導(dǎo)致腰椎間盤突出。 貼心提示 別讓頸椎疾病腰椎疾病靠近 學(xué)會(huì)放松———對(duì)于頸椎病和腰椎病，很重要的預(yù)防就是學(xué)會(huì)保持正確的坐、立姿勢，如果辦不到，則可以坐了1-2小時(shí)后，做做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強(qiáng)。如果還是做不到，那就起來四處活動(dòng)一下，去倒杯開水，與同事聊聊天，總之，不可以半天都坐在那不動(dòng)，否則，肌肉會(huì)疲勞，整個(gè)脊椎更疲勞，用不了多久，頸椎病就會(huì)找上門來。 懂得鍛煉———除了在辦公室稍微放松休息以外，在家里可以經(jīng)常做一個(gè)動(dòng)作，整個(gè)身體趴在床上，手臂盡量向后伸展，像燕子飛翔一樣，這一動(dòng)作可以使后背肌肉得到很好的鍛煉，加強(qiáng)肌肉組織的彈性。另外防止頸椎、腰椎病發(fā)生，很有效的運(yùn)動(dòng)辦法就是游泳，因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中無任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何的損傷。