冬季該怎么預(yù)防抑郁癥  冬季是抑郁癥的高發(fā)，對于抑郁癥的起因尚無定論，除了遺傳之外，體質(zhì)不平衡、社會環(huán)境壓力、心理因素也都是可能的發(fā)生原因，冬季關(guān)于預(yù)防抑郁癥的活動就顯得比較必要。其實(shí)冬天預(yù)防抑郁癥的手段很多比如保持營養(yǎng)均衡、堅持鍛煉等。杭州京都醫(yī)院精神科為大家簡單介紹一下冬天怎么預(yù)防抑郁癥。

　　冬季怎么預(yù)防抑郁癥方法如下：

　　1、注意身體營養(yǎng)平衡：保持足夠的營養(yǎng)來預(yù)防抑郁癥。在寒冷冬季，身體內(nèi)氧化過程要加強(qiáng)，以產(chǎn)生更多熱量來抵御寒冷。因此，冬季需要提供充足熱量的飲食來滿足身體的需要，應(yīng)多吃一些產(chǎn)熱量高的肉類、蛋類、花生、豆類食物，尤其像羊肉、牛肉，不僅營養(yǎng)豐富，而且產(chǎn)熱量高，可以增強(qiáng)御寒能力。當(dāng)然，富含維生素的蔬菜水果也不缺少。

　　2、加強(qiáng)體育鍛煉：冬季是進(jìn)行各種運(yùn)動鍛煉的好時機(jī)，如跑步、快走、打拳、球類等。通過運(yùn)動，身體內(nèi)的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會使人情緒開朗、精神愉快。在雙休日，也可外出旅游，如登高遠(yuǎn)眺、飽覽自然美景，會使心胸開闊，可有效的預(yù)防抑郁癥。

　　3、增加曬太陽的時間：醫(yī)學(xué)人員研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)夜幕來臨時，人體大腦內(nèi)的松果體褪黑素分泌增強(qiáng)，它會影響人的情緒，光照則可以遏制這種激素的分泌。所以冬季多曬太陽，多做戶外活動，對預(yù)防抑郁癥有良好效果。

　　》》》杭州京都醫(yī)院精神科**引進(jìn)的：EFG腦神經(jīng)遞質(zhì)免疫再生療法  治療精神疾病不再復(fù)發(fā)

　　EFG腦神經(jīng)遞質(zhì)免疫再生療法：利用多種技術(shù)相結(jié)合的方法，可在10分鐘內(nèi)精準(zhǔn)定位到大腦的2、4、12腦區(qū)，將頭皮的電信號導(dǎo)入儀器，不向人體輸出任何能量，便能準(zhǔn)確檢測出6種大腦神經(jīng)遞質(zhì)的功能狀態(tài)，定量檢測中樞神經(jīng)遞質(zhì)的功能，準(zhǔn)確掃描定位大腦中受損的腦細(xì)胞，精確判斷導(dǎo)致精神疾病患者的病因，同時建立了配體與受體互相作用的一整套理論，為分析病因提供依據(jù)。

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