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骨科疼痛（暫無）

腰肌勞損患者的護(hù)理方法有哪些

　　腰肌勞損患者的護(hù)理方法有哪些?腰肌勞損屬于常見疾病，近些年來，患有腰肌勞損的患者并不在少數(shù)，對于每位患者來說，要想遠(yuǎn)離腰肌勞損的困擾，不僅要有一種治療該疾病好的方法，還要配合正確的護(hù)理方法，那么，腰肌勞損患者的護(hù)理方法有哪些?包括日常護(hù)理以及運(yùn)動護(hù)理，下面我們就來根據(jù)這個(gè)問題進(jìn)行一下詳細(xì)的介紹，希望下面的文章會對大家有所幫助。

　　腰肌勞損患者的日常護(hù)理：

　　注重勞動衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，進(jìn)行腰肌勞損的護(hù)理應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。注意避免跌、仆、閃、挫，是腰肌勞損的護(hù)理的重要方面。勞逸適度，節(jié)制房事，進(jìn)行腰肌勞損的護(hù)理勿使腎精虧損，腎陽虛敗。體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物。進(jìn)行腰肌勞損的護(hù)理應(yīng)避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時(shí)擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。

　　腰肌勞損患者的運(yùn)動護(hù)理：

　　拱橋式：腰肌勞損患者仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)(五點(diǎn)支撐)用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)鍛煉20～40次，可以促進(jìn)腰肌勞損的康復(fù)。

　　飛燕式：腰肌勞損患者俯臥床上，雙臂放干身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復(fù)鍛煉20～40次。

　　腰部前屈后伸運(yùn)動：腰肌勞損患者兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預(yù)備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運(yùn)動時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。這是腰肌勞損康復(fù)訓(xùn)練中最有效的方法。

　　腰部回旋運(yùn)動：腰肌勞損患者兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預(yù)備姿勢。腰部作順時(shí)針及道時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。

　　關(guān)于“腰肌勞損患者的護(hù)理方法有哪些”的文章就給大家說到這里了，相信每位腰肌勞損患者看后一定會有所了解了，我們在生活中一定要加強(qiáng)鍛煉，做到勞逸結(jié)合，希望上述的文章會對大家有所幫助。