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　  女性卵巢性不孕怎么護(hù)理保健?卵巢性不孕是現(xiàn)在不孕不育癥中比較常見的一種問(wèn)題，那么對(duì)于這種人群，我們要如何的進(jìn)行護(hù)理保健呢?下面跟著專家來(lái)了解一下。

　　1、首先保證充足睡眠，其實(shí)睡眠有利于人體的排毒以及修復(fù)，所以一定要保證足夠的休息。

　　2、和諧的性生活能使女性精神愉快，還可以消除孤獨(dú)感來(lái)緩解心理的壓力，還有利于維持內(nèi)分泌的平衡，還可以減少乳腺增生癥以及乳腺癌的發(fā)生率，而且在性生活的過(guò)程中，在達(dá)到性快感以后體內(nèi)還會(huì)分泌出雌激素、以及多巴胺、去甲腎上腺素等大腦化學(xué)物質(zhì)，而這些物質(zhì)會(huì)使多種免疫細(xì)胞或因子的活性發(fā)生改變，這樣就會(huì)增強(qiáng)身體的免疫功能。

　　3、攝入足量的蛋白質(zhì)，以及脂肪及糖類，除此之外還應(yīng)該注重維生素B、D、E及礦物質(zhì)的補(bǔ)充。

　　4、還可以多食用些魚、蝦，因?yàn)檫@些食物中中含有比較豐富的蛋白質(zhì)以及鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　5、平時(shí)要多吃些蔬菜和水果，維持大量維生素E、維生素B2等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。每天喝一杯豆?jié){可以起到保養(yǎng)卵巢的作用。而且她還說(shuō)應(yīng)該多吃胡蘿卜，每周平均吃5次胡蘿卜，這樣患卵巢癌的可能性將會(huì)比不吃胡蘿卜的女性降低50%。

　　6、維持輕松愉快的心情，同時(shí)還要堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，多流汗，有利于卵巢健康。她強(qiáng)調(diào)一周盡量運(yùn)動(dòng)3天，一天最少走路半個(gè)小時(shí)。

　　7、最后要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，工作上要注意勞逸結(jié)合，擺脫精神上的壓力，注重自我保健，維持良好的心態(tài)和開朗樂(lè)觀的性格。

【本文由濟(jì)南天倫不孕不育醫(yī)院供稿】

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