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　　現(xiàn)在很多年輕人，不管是生活習(xí)慣還是飲食習(xí)慣都很不規(guī)律，而且平時(shí)總是不把自己的健康放在心上，更是不加強(qiáng)多練，整天都成了坐班族了，這樣對(duì)于身體的傷害是非常的大的，如果長(zhǎng)期處于疾病狀態(tài)的話，就會(huì)讓自己的健康受到威脅，然而坐骨神經(jīng)痛是可以避免的，如果我們平時(shí)在上班的時(shí)候可以多鍛煉一下，給身體運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)的話，坐骨神經(jīng)痛是很容易就避免的。

　　首先，在平時(shí)日常生活上還是上班時(shí)都要保持正確的坐姿、站姿、睡姿以及勞動(dòng)的合理性。

　　其次，要注意保暖，有一些愛(ài)美的女性入冬以后，依舊每天一襲短裙，蹬著高筒皮靴在寒風(fēng)凜冽中行走，當(dāng)臀部的臀小肌凍傷后腫脹，壓迫坐骨神經(jīng)后，同樣可能引起疼痛。由此看來(lái)保暖是最重要的原則，所以嚴(yán)冷的時(shí)候更要保護(hù)好雙腿。

　　然后，每天都要站起做適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，由于長(zhǎng)期不良的坐姿和缺乏運(yùn)動(dòng)是造成坐骨神經(jīng)痛的原因之一，而且現(xiàn)在辦公椅大多是直背的，再加上使用電腦時(shí)雙手向前伸，以及伏案等的工作姿勢(shì)都加重了脊柱的負(fù)擔(dān)。像這種坐出來(lái)的坐骨神經(jīng)痛，最先就要注意糾正坐姿建議在辦公椅上放一個(gè)小靠墊。

　　最后，穿高跟鞋，鞋跟高度不能超過(guò)4厘米，如果在生活和工作中經(jīng)常穿高跟鞋，會(huì)造成重心前傾，由于脊柱的受力學(xué)發(fā)生改變，導(dǎo)致對(duì)腰椎間盤(pán)的壓迫和磨損、椎間盤(pán)突出，壓住了坐骨神經(jīng)，從而引發(fā)了那些不時(shí)襲來(lái)的劇痛。

【本文由北京德勝門(mén)中醫(yī)院骨科供稿】

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