當(dāng)前位置：網(wǎng)站首頁 > 醫(yī)院庫 > 西安市紅十字會(huì)醫(yī)院 > 醫(yī)院資訊 > 腰部鍛煉防坐骨神經(jīng)痛

西安市紅十字會(huì)醫(yī)院

西安市紅十字會(huì)醫(yī)院（紅會(huì)醫(yī)院）創(chuàng)建于1911年，是西安市成立最早的公立醫(yī)院，早在二十世紀(jì)八十年代，就被譽(yù)為國(guó)內(nèi)三大骨科中心之一。經(jīng)過10... [ 詳細(xì) ]

【類型】三級(jí)甲等 / 綜合醫(yī)院
【電話】029-87800002
【網(wǎng)址】www.xahhyy.com
【地址】國(guó)內(nèi)·陜西省西安市南稍門南郭路76號(hào)

出停診公告更多>

暫無內(nèi)容

醫(yī)院特色更多>

暫無內(nèi)容

在線咨詢

腰部鍛煉防坐骨神經(jīng)痛

時(shí)間：2012-11-01 15:22來源：求醫(yī)網(wǎng)

老年人進(jìn)行腰部活動(dòng)的鍛煉，有助于防治坐骨神經(jīng)痛。其方法是：站立位，兩腳左右分開，雙手叉腰，上身及頭部后仰，以人體縱軸中心為軸，做 360 度的旋腰活動(dòng)，不僅要右 — 前 — 左 — 后方向旋轉(zhuǎn)，還應(yīng)要后 — 左 — 前 — 右反方向旋轉(zhuǎn)。早、晚至少兩回，每回?cái)?shù)十次。另外，還可做坐骨神經(jīng)保健操。具體方法是：在硬板床上取仰臥體位，用雙手抱住一側(cè)大腿，身體變成 “ U ” 字型，然后用自身的力量（初練時(shí)可以請(qǐng)別人幫助），像不倒翁樣搖晃，一側(cè)練畢再練另一側(cè)。每日數(shù)回，每回也可數(shù)十次甚至上百次。用此法鍛煉的老年人必須全身無重大疾病，否則應(yīng)禁用。

如果您有關(guān)于“腰部鍛煉防坐骨神經(jīng)痛”的問題，點(diǎn)擊這里