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　　現(xiàn)如今，越來(lái)越多的女性提前進(jìn)入了更年期，并且更年期的癥狀也是越來(lái)越明顯。女性更年期是女性從有生育能力到無(wú)生育能力的過(guò)渡階段，一般在40至60歲。那么，更年期保健要注意什么呢?以下是專家的介紹：

　　首先，婦女自身應(yīng)該了解一些更年期生理衛(wèi)生知識(shí)，要明白這是一個(gè)生理過(guò)渡時(shí)期，經(jīng)過(guò)1至2年就可自然緩解，這樣做有利于解除不必要的精神負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)家庭成員、伙伴、同事們也應(yīng)多少了解更年期的主要表現(xiàn)，日常生活中在工作上、生活上給予她們關(guān)懷和體諒。

　　其次，對(duì)一些心血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)的癥狀及月經(jīng)改變、陰道異常出血等，不要輕易自我用更年期綜合癥來(lái)解釋，首先要到醫(yī)院進(jìn)行必要的檢查，排除器質(zhì)性疾患后，再進(jìn)行心理和對(duì)癥治療，以免延誤治病。對(duì)更年期綜合癥癥狀較明顯的，可以采取適當(dāng)?shù)乃幬镏委?，但較好還是請(qǐng)醫(yī)生診治。

　　最后，應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉，但不能過(guò)分，不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動(dòng)，包括娛樂活動(dòng)。調(diào)整睡眠習(xí)慣，保證充分的休息時(shí)間。

　　專家提醒，更年期女性也要避免過(guò)重、過(guò)累、過(guò)度緊張的工作勞動(dòng);同時(shí)，家人也要給更年期女性創(chuàng)造一個(gè)輕松愉快的氛圍。女性更年期出現(xiàn)失眠現(xiàn)象較為普遍，不必驚慌，只要能進(jìn)行合理的調(diào)理，保持愉悅的心情，失眠會(huì)得到一定程度的減輕。

【本文由通遼瑪麗亞婦產(chǎn)醫(yī)院供稿】

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