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產(chǎn)后抑郁癥的食療方法是什么

　　現(xiàn)在女性追求健康自然，不推崇藥物治療，所以當(dāng)患上產(chǎn)后抑郁癥的時(shí)候第一個(gè)想到的問題。其實(shí)飲食調(diào)節(jié)不失為一種好方法，不會(huì)有什么副作用，很適合哺乳期的新媽媽，不過，專家提醒女性朋友，當(dāng)產(chǎn)后抑郁癥嚴(yán)重的話，還是要尋求專業(yè)治療。

　　產(chǎn)后憂郁癥與生理變化造成的營養(yǎng)失衡不無關(guān)聯(lián)，如果錳、鎂、鐵、維生素B6、維生素B2等營養(yǎng)素?cái)z取不足，就會(huì)影響精神狀態(tài)。產(chǎn)后抑郁癥患者應(yīng)盡量多吃如粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產(chǎn)品、蘑菇及動(dòng)物肝等食物，含有以上多種緩解緊張和憂慮的營養(yǎng)素。

　　產(chǎn)后抑郁癥患者還可以選擇以下食療方法：

　　1、小炒蝦仁

　　原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。

　　制法：

　　1.西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;

　　2.蝦仁上漿，并放在油鍋里過一下;

　　3.取出后與西芹等一同炒制即成。

　　2、香菇豆腐

　　原料：水發(fā)香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

　　制作：

　　1.豆腐切成3.5厘米長(zhǎng)、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長(zhǎng)方條，香菇洗凈去蒂;

　　2.炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結(jié)硬殼呈金黃色;

　　3.烹入料酒，下入香菇，放入所有調(diào)味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻動(dòng)后出鍋。

　　溫馨提示，現(xiàn)在香菇雖然不再稀缺、珍貴，但其中的營養(yǎng)并未貶值，它含那么多鋅、硒、B族維生素，加之豆腐中的蛋白質(zhì)和鈣，會(huì)使這道菜的營養(yǎng)很完善，有助于孕產(chǎn)媽咪擺脫產(chǎn)后郁悶的心情。