爆乳一区二区三区在线挤奶_无码国产精品一区二区AVJk_国产99精品在线观看_午夜无码福利电影在线观看

預(yù)防扳機(jī)指的方法有哪些

　　手指腱鞘炎，俗稱“扳機(jī)指”。手的運(yùn)動是有肌肉作為動力的，而肌肉與骨之間是靠肌腱連接。人的手指肌肉主要有兩種，屈肌和伸肌。這些肌肉都通過肌腱附著在 骨骼上，其方向與骨骼的長軸相一致。在肌腱的外面包裹著一個纖維鞘管，稱為腱鞘，它對肌腱起固定作用。生活中扳機(jī)指的預(yù)防，主要是注意工作時保持正確姿 勢，避免關(guān)節(jié)的過度勞損，定時休息。

　　扳機(jī)指的預(yù)防具體方法如下：

　　1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動時，需要注意預(yù)防扳機(jī)指，手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

　　2、建議大家連續(xù)工作時間不要過長，工作結(jié)束后，預(yù)防扳機(jī)指要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。

　　3、扳機(jī)指患者感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。

　　4、冬天洗衣服時需要預(yù)防扳機(jī)指，好用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

　　5、對于長期伏案辦公的白領(lǐng)來說，采用正確的工作姿勢可以預(yù)防扳機(jī)指，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。

　　6、手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘桑瑏砘囟嘧鰩状?或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?，都可以有效緩解扳機(jī)指患者手部的酸痛。