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　　眾所周知，肥胖的發(fā)生多是因?yàn)轱嬍车牟灰?guī)律而造成的，如果一個(gè)人真的胖起來(lái)了，要減肥就成為了一件難事，只要做到下面八原則，讓你長(zhǎng)期保持苗條身材，防止變胖。下面大家就和小編一起來(lái)看一看，哪些方法可以預(yù)防肥胖發(fā)生吧。

　　預(yù)防肥胖發(fā)生的辦法如下：

　　1、吃飯時(shí)把電視關(guān)掉：“邊吃飯邊做事”是飲食過(guò)量的原因之一。用餐時(shí)間要專心吃飯。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

　　2、飯后要立刻轉(zhuǎn)換心情：用餐完畢后，要立刻收拾餐具。別讓食物一直擺在眼前，這點(diǎn)很重要。

　　3、充分咀嚼后再吃：細(xì)細(xì)品嘗，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯后的能量消耗就愈高。

　　4、不要陪別人吃飯：若是家人的用餐時(shí)間各有不同，在一旁陪著他們，很容易便會(huì)多吃好幾餐。請(qǐng)拿出你的意志力來(lái)!

　　5、花點(diǎn)時(shí)間慢慢吃：用餐時(shí)間若沒(méi)有超過(guò)20分鐘，腦部不會(huì)發(fā)出飽足信號(hào)。所以要悠閑地進(jìn)食。

　　6、留下剩飯：處理剩菜是主婦發(fā)福的元兇，特別是外出用餐，菜量很多時(shí)，要記住拿出勇氣，留下剩飯。將剩菜往肚里塞，是最壞的情況。

　　7、一天三餐，規(guī)律地進(jìn)食：規(guī)律的飲食生活，能減少體脂肪。避免拉長(zhǎng)兩餐間的時(shí)間以及在深夜進(jìn)食。

　　8、限定吃飯的場(chǎng)所：限定好“只在客廳用餐和吃點(diǎn)心”。如此一來(lái)，平時(shí)在無(wú)意間所吃的零食便會(huì)減少許多。

　　肥胖可以引發(fā)多種疾病，如高血壓，冠心病、心絞痛、腦血管疾病、糖尿病、高脂血癥、高肥胖癥、尿酸血癥、女性月經(jīng)不調(diào)等。 還能增加人們患惡性腫瘤的機(jī)率。現(xiàn)如今，肥胖的患者越來(lái)越多，由此帶來(lái)的疾病危害也隨之增多，好多種疾病的發(fā)生都于肥胖有關(guān)。

　　溫馨提示：通過(guò)上面對(duì)“如何預(yù)防肥胖發(fā)生”的介紹，相信大家在日常生活中都會(huì)改掉自身的壞毛病，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，來(lái)有效防止肥胖的發(fā)生。有了上面這八大原則的介紹，小編相信大家都會(huì)擁有健康的身體與自己滿意的身材。

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