健身（運(yùn)動(dòng)健身）
健身的好處有哪些
時(shí)間：2014-12-26來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
眾所周知，在日常生活中做一些運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到健身的目的，健身對(duì)身體有不少的好處。那么健身的好處有哪些呢?想要身體更棒、精力更充沛、壽命更長(zhǎng)嗎?健身是你的不二選擇。健身的健康效益不可估量，而且只要你參加健身，不管你的年齡、性別和體質(zhì)如何，你都將從中獲益。還要如何勸說(shuō)你才會(huì)參加健身呢?請(qǐng)看下面列舉的運(yùn)動(dòng)給你的生活帶來(lái)的7大好處。
好處1：運(yùn)動(dòng)幫你抵御疾病常葆健康
擔(dān)心得心臟病?想要預(yù)防高血壓?不管你現(xiàn)在多重，參加運(yùn)動(dòng)可增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對(duì)身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常鍛煉事實(shí)上可以預(yù)防和控制一系列健康問(wèn)題如中風(fēng)、Ⅱ型糖尿病、代謝綜合征、摔倒、某些腫瘤、關(guān)節(jié)炎及抑郁癥等。
好處2：運(yùn)動(dòng)助你控制體重
運(yùn)動(dòng)可防止肥胖或有利于減肥。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)燃燒熱量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，燃燒的熱量就越多。你也無(wú)需為了減肥每天花大量的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，如果你無(wú)法進(jìn)行嚴(yán)格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。
好處3：減肥健美，改善胰島素抵抗
肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險(xiǎn)因素，被稱(chēng)為胰島素抵抗綜合征或X綜合征。美國(guó)的一項(xiàng)研究證實(shí)，身體能量是消耗與發(fā)生 2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時(shí)可使2型糖尿病的發(fā)生降低一半，危險(xiǎn)最低的是采用有氧運(yùn)動(dòng)及健美操練習(xí)者。
好處4: 運(yùn)動(dòng)使精力充沛
去雜貨店購(gòu)物或者一點(diǎn)家務(wù)就令你氣喘吁吁?日常鍛煉會(huì)增加你的肌肉力量，讓你擁有更強(qiáng)的耐力。鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家務(wù)就更有勁了。
好處5：運(yùn)動(dòng)改善睡眠
遲遲無(wú)法入睡?或是睡意太濃不愿起床?經(jīng)常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬(wàn)別運(yùn)動(dòng)，否則你將太興奮無(wú)法入睡。
好處6: 運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)好心情
想振奮下心情?亦或重壓之下想要發(fā)泄一下?在健身房健身可以幫你的忙。健身會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令你感到開(kāi)心、放松。長(zhǎng)期健身讓你更加健美，對(duì)自己的容貌更加滿(mǎn)意，進(jìn)而增強(qiáng)自信心和自尊心。
好處7：運(yùn)動(dòng)幫你重燃性愛(ài)之火
你是否因?yàn)樘刍蛏聿淖冃螣o(wú)法肌膚相親?健身使你更美、更具活力，為你的性生活帶來(lái)積極影響。健身對(duì)性生活的積極影響還遠(yuǎn)不止這些，它能喚醒女人的欲望。況且經(jīng)常健身的男士得勃起功能障礙的機(jī)率小于較少健身的人。
溫馨提示：有了上面的介紹，相信大家已經(jīng)了解了健身的好處有哪些。健身是讓你永葆健康、盡享歡樂(lè)的較好方式。通常來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。如果你想要減肥或者達(dá)到某些健康目標(biāo)，那么你可能需要更大的運(yùn)動(dòng)量。
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