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早泄（射精過早）

早泄患者在生活中應(yīng)該怎么才能控制病情

時(shí)間：2017-05-22來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　早泄是生活中男性朋友患病率非常高的疾病之一，并且此病會(huì)非常影響患者的心情，導(dǎo)致每天食糜不振，情緒失控，工作丟掉等等。那么很多早泄患者還礙于面子不好意思去醫(yī)院，導(dǎo)致病情更加嚴(yán)重，所以，在發(fā)現(xiàn)的時(shí)候一定要及時(shí)去醫(yī)院診治，同時(shí)在生活中也能控制病情，那么早泄患者在生活中應(yīng)該怎么才能控制病情呢，下面我們就具體看下吧。

　　1、仰臥并將膝蓋彎曲舉高雙腿，然后早泄患者用左手捉住右小腿慢慢向身體兩側(cè)重復(fù)張開閉合，如果每做五次為一回合的話，一天做一兩回就可以了，要注意別貪心一口氣做過頭，用力過度的話會(huì)造成肌肉疲勞變成反效果的。

　　2、氣息訓(xùn)練：早泄患者采用仰臥式，兩腿伸直，兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁，自然放松，兩目內(nèi)視，意守下丹田，閉口，舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘，然后開始吸氣，吸氣時(shí)特需提肛，使陰莖、睪丸、肛門收縮同時(shí)小腹內(nèi)收。

　　此時(shí)氣由龜頭經(jīng)陰莖向會(huì)陰吸，由會(huì)陰經(jīng)尾閭沿脊柱向上，經(jīng)大椎至百會(huì)，然后呼氣，同時(shí)以意引氣經(jīng)口，連同口中津液下咽至下丹田。此外早泄患者每次吸氣時(shí)，手腳指用力抓緊，當(dāng)氣送至上丹田后，手足放松，做3-9次。經(jīng)常做氣息訓(xùn)練可以延長射精時(shí)間，緩解早泄。

　　3、慢跑：早泄患者先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

　　走動(dòng)著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，早泄患者需要這樣循環(huán)做20-30分鐘。

　　4、爬樓梯：早泄患者可以在日常爬樓梯，骨關(guān)節(jié)會(huì)更加靈活，增強(qiáng)心肺功能，全身尤其是腿部韌帶和肌肉的力量會(huì)增強(qiáng)，減緩人的衰老，降低男性“早衰”幾率，改善男性功能。

　　5、坐在床上兩腿盡可能的張開接著兩手向前伸展以額頭碰觸床墊為目標(biāo)，將身子向前彎曲，如早泄患者果每做三五次為一回合的話，一天做兩三個(gè)回合就可以了，雖然將兩腿張開再彎腰腿筋會(huì)覺得有點(diǎn)痛，但還是得稍微忍耐一下，因?yàn)閺埻鹊膭?dòng)作相當(dāng)重要，當(dāng)然剛剛開始做的時(shí)候，額頭很難碰到床面只要有恒心大概一個(gè)月就可做到了，早泄患者可以每天做這個(gè)動(dòng)作一個(gè)月后勃起力就能大幅提升。

　　6、騎自行車：騎自行車是很好的鍛煉方式，但早泄患者需要注意的是，騎自行車要感到略微發(fā)熱，甚至出汗，才能達(dá)到鍛煉目的。若騎行距離不夠、時(shí)間太短，則鍛煉效果有限。當(dāng)然還要注意道路交通安全問題。

　　7、自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早泄患者早晚各一次，每次約200下。

　　8、刺激腳心：經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。方法是：兩手對掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，早泄患者每日早晚各1次，每次搓300下。

　　早泄患者在生活中應(yīng)該怎么才能控制病情?以上就是有關(guān)此問題的全部內(nèi)容了，相信各位也非常了解了，如果礙于面子在早期不想去醫(yī)院治療，可以先試試上述專家所說的用運(yùn)動(dòng)控制早泄病情的發(fā)展，如果沒有效果，還可以進(jìn)一步的去醫(yī)院診治。

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