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　　早泄患者平時(shí)做哪些運(yùn)動(dòng)對恢復(fù)有好處?大家都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)身健體，對于疾病的恢復(fù)也是有很大的幫助的，對于早泄患者也是如此，那么，早泄患者平時(shí)做哪些運(yùn)動(dòng)對恢復(fù)有好處呢，專家介紹說，早泄患者可進(jìn)行慢跑、跳繩、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，這樣能夠?qū)颊叩牟∏橹委熡泻锰?，還能避免患者的病情出現(xiàn)惡化。

　　1、平常多運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：

　　健旺的身體才是男性的剛強(qiáng)后臺，早泄患者可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游水、仰臥起座、俯臥撐及力氣訓(xùn)練。

　　2、騎自行車：

　　騎自行車上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)呢。你測驗(yàn)過慢跑或步行上班嗎?若是工作地址離家近的話。放一套革履西裝在工作間，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活潑在路上，這是全球最盛行的白領(lǐng)上班曲，早泄患者多騎自行車歲身體有好處。

　　3、跳繩和做操：

　　跳繩可以推進(jìn)血液循環(huán)、供應(yīng)大腦更多氧氣和營養(yǎng)，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和和煦臟腑的效果，進(jìn)步思維和幻想的才能。跳繩15分鐘，而做操是為了平緩心情，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。

　　4、慢跑：

　　早泄患者先在跑前活動(dòng)一下四肢，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的間隔長短可以依據(jù)本身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是運(yùn)用街邊跑步器。走動(dòng)著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田命運(yùn)經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再慢慢呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。

　　另外，早泄患者練習(xí)縮肛運(yùn)動(dòng)也是很不錯(cuò)的，但是起初應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，能控制自如了，就慢慢增加堅(jiān)持時(shí)間和鍛煉次數(shù)。通過反復(fù)進(jìn)行肛門會(huì)陰的收縮-放松，爭取達(dá)到每次收縮10秒以上，連續(xù)做15-30分鐘，每日進(jìn)行1-3次，堅(jiān)持8-10周。

　　以上就是關(guān)于“早泄患者平時(shí)做哪些運(yùn)動(dòng)對恢復(fù)有好處”的具體介紹，希望可以幫助到廣大患者朋友。早泄患者進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，增加自身的免疫力能夠避免患者出現(xiàn)病情惡化，但是患者不要過量運(yùn)動(dòng)。再者，早泄患者在日常生活中一定要注意合理搭配飲食，要保證營養(yǎng)的均衡性。

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