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　　預(yù)防口腔潰瘍要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致很多疾病，口腔潰瘍就是其中的一種，口腔潰瘍是一種非常容易復(fù)發(fā)的疾病，所以為了減少口腔潰瘍的發(fā)生，大家一定要積極做好有效的預(yù)防工作。下面我們就來(lái)一起了解下預(yù)防口腔潰瘍要養(yǎng)成哪些良好的生活習(xí)慣。

　　有效預(yù)防口腔潰瘍的良好生活習(xí)慣包括以下幾個(gè)方面，請(qǐng)看具體介紹：

　　一、要注意營(yíng)養(yǎng)搭配

　　多食含鋅食物，以促進(jìn)創(chuàng)面愈合，比如牡蠣、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、核桃等。多吃新鮮蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡蘿卜、白蘿卜、白菜、菠菜等富含維生素b1、維生素b2、維生素c的食物，有利于潰瘍愈合。

　　二、要注意口腔的衛(wèi)生

　　要注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后即刻漱口的良好習(xí)慣，可用鹽開水、生理鹽水，也可用藥物漱口液，減少口腔細(xì)菌，防止因食物殘?jiān)又乩^發(fā)感染。

　　三、要注意維生素的吸收

　　胃腸道疾病患者易發(fā)口瘡的另一重要原因是它影響人體對(duì)維生素的吸收。所以，對(duì)因不愛吃蔬菜水果而常起口瘡的偏食者而言，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，防止便秘非常重要。多喝水，多吃纖維素豐富的食物，保持大便通暢，也有助于減少口瘡發(fā)作。另外，常發(fā)口瘡的人還可以自制一些中藥茶飲，在炎熱的天氣里，適當(dāng)飲用可以有效預(yù)防口瘡的發(fā)生。

　　四、減少對(duì)口腔黏膜的刺激和摩擦

　　忌食辛辣、香燥、溫?zé)?、?dòng)火食物，如蔥、姜、韭、蒜、辣椒、胡椒、牛羊、狗肉等;忌用煙、酒、咖啡及刺激性飲料;避免過(guò)多食用酸、堿、辣或烤炸的食物。

　　五、保持情緒上的穩(wěn)定及良好的生活習(xí)慣

　　保持心情舒暢、樂(lè)觀開朗，避免因煩躁而上火。情緒不好的人應(yīng)善于自解煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂(lè)觀的生活態(tài)度。同時(shí)，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過(guò)度操勞。

　　溫馨提示：要想預(yù)防口腔潰瘍，除了進(jìn)行合理的飲食搭配外，還需要保持一個(gè)良好的心情和良好的生活習(xí)慣?？谇粷冞@個(gè)病，只要從每一件小事做起，就能夠起到很好的預(yù)防效果。如果已經(jīng)患有比較嚴(yán)重的口腔潰瘍，就要盡早到醫(yī)院進(jìn)行治療，以防止病情進(jìn)一步的惡化。

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