爆乳一区二区三区在线挤奶_无码国产精品一区二区AVJk_国产99精品在线观看_午夜无码福利电影在线观看

抑郁的預(yù)防

　　針對抑郁的預(yù)防有兩個方面，首先是預(yù)防抑郁病的發(fā)作，這點不必多說，其次的預(yù)防是指預(yù)防抑郁再一次的復(fù)發(fā)，根據(jù)臨床數(shù)據(jù)顯示，抑郁治愈之后，大約有80%左右的患者都會再一次復(fù)發(fā)，或者是多次復(fù)發(fā)，下面就預(yù)防抑郁的方式進行介紹：

　　預(yù)防抑郁的方法：

　　1、不要自責。抑郁是一種疾病，你沒有能力創(chuàng)造或選擇它。因此，不要自責“我為什么得了這種該死的病”，而應(yīng)明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復(fù)的治療之路。

　　2、認真遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。讓醫(yī)生能夠準確地監(jiān)測到療效，并適時調(diào)整治療方案和藥物。不要氣餒。告訴自己，恢復(fù)正常需要一段時間，不要著急。時常跟自己說“我會好起來的”。避免做人生重大決定?；忌弦钟艉螅龀鲋卮鬀Q定的能力就會受影響。因此建議等抑郁好了之后，且對決策力有信心時再做重大決定。

　　3、簡化生活。患上抑郁后，就要適當改變一下生活。不要期望可以像發(fā)病前一樣，如果發(fā)現(xiàn)某事太難做，干脆置之不理。如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事，或快速完成某項任務(wù)，你可能會覺得力不從心，從而變得更加沮喪。

　　4、參與活動。參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始你只是個旁觀者，也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復(fù)自信，對治療抑郁大有裨益。

　　5、防止復(fù)發(fā)。防止抑郁復(fù)發(fā)的方式之一就是防患于未然。首先，嚴格遵循醫(yī)生制訂的治療計劃，并保持良好的生活習(xí)慣。其次，對復(fù)發(fā)訊號保持警覺。盡管每人的復(fù)發(fā)信號不盡相同，但你如果早早就起床、飯量比平時少、感覺特別煩躁、對任何事都漠不關(guān)心等就要留神了。并且持續(xù)了兩周左右，請馬上就醫(yī)。

　　男性抑郁的預(yù)防還包括認可小進步。只要抑郁狀有了一點改善，你都要學(xué)著感到滿足。這樣能讓你逐漸恢復(fù)活力，一點點找到曾經(jīng)健康的自我。