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    現(xiàn)在的年輕人普遍具有熬夜的習(xí)慣,這種習(xí)慣的養(yǎng)成大都是從大學(xué)的不良作息開(kāi)始的.很多人由于不能很好的進(jìn)行調(diào)整,便會(huì)形成熬夜強(qiáng)迫癥.那么,熬夜強(qiáng)迫癥該如何進(jìn)行自我護(hù)理呢?下面我們就來(lái)詳細(xì)的給您作出解答.

    熬夜強(qiáng)迫癥的自我護(hù)理:

    到了晚上,本應(yīng)該舒舒服服的躺在床上睡覺(jué),可是患有強(qiáng)迫癥的患者卻總是不能睡覺(jué),這時(shí),患者可以通過(guò)自我對(duì)話(huà)的方法來(lái)提醒自己到了睡覺(jué)時(shí)間,應(yīng)該早點(diǎn)入睡,如果這樣,在2-3個(gè)月的時(shí)間病情便可慢慢的好轉(zhuǎn).

    熬夜強(qiáng)迫癥患者晚上也可以通過(guò)一些助眠的方法來(lái)幫助自己睡眠,比如喝熱牛奶或者洗一個(gè)熱水澡,或者點(diǎn)一些助眠的香薰,當(dāng)然最重要的就是自我心理療法,自己告訴自己是時(shí)候睡覺(jué)了,只有通過(guò)這樣,病情才能慢慢的好抓.

    當(dāng)強(qiáng)迫性思維占領(lǐng)大腦的思維時(shí),那么此時(shí)的你就應(yīng)該做出嘲笑和貶低他的思想,告訴自己,這種強(qiáng)迫性思維不讓我入睡的思維時(shí)可恥的,我到了睡覺(jué)的時(shí)間就一定會(huì)入睡的,任何強(qiáng)迫性思維都無(wú)法占據(jù)我的思維空間.堅(jiān)持這樣下去,漸漸的就能恢復(fù)正常了.

    如果你也有熬夜的強(qiáng)迫心里,那么你也可以通過(guò)以上的熬夜強(qiáng)迫癥的自我護(hù)理法來(lái)進(jìn)行,當(dāng)然你覺(jué)得以上方法不可行,那么建議你去正規(guī)的醫(yī)院接受治療,精神科 在治療強(qiáng)迫癥方面,有著多年的臨床經(jīng)驗(yàn),歡迎各位患者朋友,前來(lái)咨詢(xún)就診.

【本文由北京德勝門(mén)中醫(yī)院精神科供稿】

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