對視恐懼癥的行為調(diào)節(jié)和自我調(diào)節(jié)法
時間：2016-09-14來源：求醫(yī)網(wǎng)
對視恐懼癥是個什么癥?誘發(fā)對視恐懼癥的原因有哪些?為趨避對視恐懼癥的危害,該如何做好對該癥的行為調(diào)節(jié)和自我調(diào)節(jié)?帶著這些問題,本文就來分析**一番.
對視恐懼癥及其誘因分析
典型的對視恐怖癥也叫視線恐怖癥,它屬于社交恐怖癥的一種,主要癥狀是不敢與人對視,懼怕**目光,擔(dān)心別人會看出自己內(nèi)心的秘密,為此而痛苦不堪.
誘發(fā)對視恐懼癥的病因有:先天因素,如國外調(diào)查發(fā)現(xiàn)恐怖癥患者的家庭中患恐怖癥的比例較高;后天因素,如父母患恐怖癥時,孩子由于模仿也較容易發(fā)生恐怖癥;人格因素,如恐怖癥患者多有膽小、多疑、自卑、害羞、內(nèi)向、依賴等人格特征;精神因素,如某些精神創(chuàng)傷會添發(fā)本病.
對視恐懼癥的行為調(diào)節(jié)法
即進(jìn)行自我行為調(diào)節(jié).系統(tǒng)脫敏療法是治療恐怖癥的主要行為療法,即引導(dǎo)患者有計劃有目的地一步一步親自去接觸那些發(fā)生恐怖情緒的事物和情境,即使患者暫時還會產(chǎn)生恐懼,也要使之以大的勇氣和毅力忍受、習(xí)慣和適應(yīng),直至恐怖情緒消除為止.它的具體操作方法分四個步驟:,明確引起恐怖的具體刺激情境;第二,將恐怖的反應(yīng)癥狀由弱到強(qiáng)排成一個等級系列;第三,學(xué)會一種或幾種與恐懼反應(yīng)相對的松弛技術(shù),如,深呼吸放松法、靜坐放松法,意守丹田放松法、想象放松法、6秒鐘放松法(抓住片刻時間,6秒鐘就夠,特需,縮頸,扭身體,打哈欠)等等;第四,在恐怖刺激由弱到強(qiáng)出現(xiàn)時,進(jìn)行肌肉放松,使松弛反應(yīng)和恐怖反應(yīng)這兩種互不相容的反應(yīng)發(fā)生對抗,從而遏制恐怖反應(yīng)的出現(xiàn).
對視恐懼癥的自我調(diào)節(jié)法
對視恐懼癥的自我調(diào)節(jié)可分以下四步進(jìn)行.
一是用建設(shè)性的發(fā)泄法進(jìn)行調(diào)節(jié),這種方法就是通過一定的情境訓(xùn)練,增強(qiáng)自己應(yīng)對恐怖和危險情境的適應(yīng)能力,如看驚險恐怖電影、小說等,訓(xùn)練時先在理論上適應(yīng)恐怖和危險情境,以宣泄一部分恐怖情緒,并學(xué)習(xí)他人的一些有益經(jīng)驗;二是用心理分析法進(jìn)行調(diào)節(jié),這種方法主要是自己找出早年引起精神創(chuàng)傷的生活事件,使?jié)撘庾R中的心理沖突上升到意識層次加以"領(lǐng)悟",以"成人的態(tài)度"重新認(rèn)識;
三是用接納自我法進(jìn)行調(diào)節(jié),在自我訓(xùn)練中經(jīng)常提醒自己,不要過分要求自己,不要過于自我約束,不要太在意別人對自己的評價,學(xué)會坦然接受自己身上的不足,鐘愛自我,接納自我;四是在自我調(diào)節(jié)中可以適當(dāng)運(yùn)用藥物,一些抗焦慮藥和抗抑郁藥對恐怖癥有一定療效,可用于輔助治療,但是一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用.
以上分析了對視恐懼癥的誘因和自我調(diào)節(jié)法,對于輕微的對視恐懼癥患者,只要方法得當(dāng),采用心理調(diào)節(jié)即可恢復(fù)到原來的身心狀態(tài).而對于癥狀嚴(yán)重的患者,則需要給予更正規(guī)的治療.欲知對視恐懼癥的正規(guī)療法,請向本站心理醫(yī)生咨詢.
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
查看更多關(guān)于對視恐懼癥的行為調(diào)節(jié)和自我調(diào)節(jié)法的相關(guān)常識>>
咨詢
問題
