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　　巨幼細胞性貧血飲食上應該多吃些含鐵豐富的食物，主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質，民間也常 用桂圓肉、大棗、花生作為補血食品。為了促進鐵質的吸收，也可吃些酸性食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。維他命C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助制造 血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。

　　1.多吃含鐵量高的食物。包括動物性食物：動物肝臟、瘦肉、蛋黃等;植物性食物：海帶、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黃豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麥芽等;水果類：李子、桃、杏、蘋果等。

　　2.足量的高蛋白食物。高蛋白飲食可促進鐵的吸收，也是合成血紅蛋白的必需物質，如肉類、魚類、禽蛋等。

　　3.常吃富含維生素C的新鮮水果和綠色蔬菜。如橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿子椒、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。上述食物在日常飲食中應注意調(diào)配，盡量做到食物的多樣化。

　　4.不宜喝濃茶。茶葉中鞣酸會阻礙鐵質的吸收。還應戒除煙、酒，不偏食。

　　如果女性朋友只是偶有類似面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白等輕微血虛表現(xiàn)，醫(yī)院又查不出什么確定病因的時候，可以適當?shù)氖秤靡恍┌⒛z，來改善以上癥狀。但如果心悸、失眠、手足發(fā)麻、頭暈眼花也一并出現(xiàn)了，那么盡量來醫(yī)院尋求中醫(yī)的治療方法，配伍一些補氣補血的藥材，運用藥膳，來達到改善癥狀的目的。

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