坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防措施有哪些
時間:2015-02-06來源:求醫(yī)網(wǎng)
坐骨神經(jīng)痛的發(fā)病率不斷上漲,很多人都是由于沒做好坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防工作,才使此病頻繁的出現(xiàn)在生活中。所以我們要及時了解坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防知識,積極針對預(yù)防,才能更好的生活。下面就來介紹坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防措施。
1.坐位體操:患者坐于床沿或椅上,雙腿垂地,足跟著地,足尖翹起,雙手平放腿上。坐好后逐步向前彎腰,雙手推向足部。初練時雙手可能僅能達(dá)到小腿部,堅(jiān)持鍛煉后能夠達(dá)到足背和足尖。
2.站立體操:患者雙手叉腰站立,先輪流直腿向前抬起,接著盡量分開兩腿站立,輪流彎曲膝關(guān)節(jié),使身體呈弓形下蹲。此時可使沒有屈曲膝關(guān)節(jié)的下肢受到牽引和拉伸。
3.臥位體操:患者仰臥位,交替屈腿,再輪流伸直兩腿,接著向上交替抬腿。開始時,患側(cè)下肢上抬角度可小于健側(cè)下肢,持續(xù)鍛煉后,患側(cè)下肢可逐步增加抬高的角度。
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