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　　從懵懂少女一下變?yōu)辄S臉婆其實(shí)也是挺快的，除了面部增加一絲絲的皺紋，其身體月經(jīng)量也開始逐漸減少，而且走路沒有以前那么的利索和有勁兒，其實(shí)他這屬于絕經(jīng)表現(xiàn)，此時(shí)生活中更要注意日常飲食，增加符合這一時(shí)期的飲食對身體是比較有利的。那么，絕經(jīng)女性有哪些食療方法呢?

　　(1)增加蛋白質(zhì)類食品：在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經(jīng)期不適。

　　(2)適量攝取碳水化合物：碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。

　　(3)補(bǔ)充含維生素類食物：維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經(jīng)期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補(bǔ)充鈣 類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對防止絕經(jīng)期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物，可多吃亞 麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽3脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預(yù)防乳腺癌，子宮癌。

　　上述所列舉的絕經(jīng)飲食療法，都是特別為絕經(jīng)女性私人制訂的較好方法，希望大家在日常不妨多多的采用一下，這樣長期的堅(jiān)持的下去勢必可以順利的通過這一時(shí)期，同時(shí)女性在生活之中一定要保持一份良好的心態(tài)去面對和克服。

【本文由大同新時(shí)代婦科醫(yī)院供稿】

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