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　　女性在50歲左右的時候，都會面臨絕經(jīng)事項(xiàng)，這就意味著女性會逐漸進(jìn)入老齡化，也是許多患者無法接受的事實(shí)，所以就會在情緒上出現(xiàn)很大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，脾氣會變得暴躁，內(nèi)心常會發(fā)生焦慮不安現(xiàn)象，那么，絕經(jīng)期的女性要如何進(jìn)行飲食呢?

　　有月經(jīng)的來潮，就自然需要面對月經(jīng)的消失，月經(jīng)的消失其實(shí)就是絕經(jīng)期，一般在女性50歲左右會來臨，此時女性在生活之中一定需要注意的就是飲食，好的飲食是可以幫助女性順利度過這個時期的，下面主要介紹一下絕經(jīng)期女性如何進(jìn)行飲食呢

　　(1)增加蛋白質(zhì)類食品：在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經(jīng)期不適。

　　(2)適量攝取碳水化合物：碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

　　(3)補(bǔ)充含維生素類食物：維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經(jīng)期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補(bǔ)充鈣 類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對防止絕經(jīng)期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物，可多吃亞 麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽3脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預(yù)防乳腺癌，子宮癌。

　　溫馨提示，絕經(jīng)是一項(xiàng)生理表現(xiàn)，但是由于絕經(jīng)會引起女性逐漸進(jìn)入衰老狀態(tài)，當(dāng)這種絕境事件發(fā)生的時候，許多女性還是無法接受，所以就會在情緒上出現(xiàn)很大的轉(zhuǎn)折，面對一些事情的時候脾氣變得急躁不容易控制，要注意避免精神類疾病的出現(xiàn)。

【本文由大同新時代婦科醫(yī)院供稿】

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