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如何治療社交恐懼癥

時(shí)間: 2014-05-31 11:00   來(lái)源: 求醫(yī)網(wǎng)

社交恐懼癥對(duì)我們?cè)斐傻奈:κ呛艽蟮?,在如今這個(gè)社會(huì),若是患上了這個(gè)問(wèn)題,那么我們的發(fā)展將會(huì)受到極大的遏制。所以為了我們自己,一定要解決這個(gè)問(wèn)題。下面一起來(lái)學(xué)習(xí)一下有什么方法可以治療吧。

  1、催眠療法:精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經(jīng)歷過(guò)某種窘迫的事件,試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長(zhǎng),花費(fèi)也比較大。

  2、強(qiáng)迫療法:醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。

  3、情景治療:讓你在一個(gè)假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面,讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

  4、認(rèn)知療法:這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序,教你一些與人交往的方法。

  5、藥物療法:這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致,所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。

  給你個(gè)自療的方法

  1、不否定自己,不斷地告誡自己“我是較好的餓”,“天生我材必有用”。

  2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要盡力了,不成功也沒(méi)關(guān)系。

  3、不回憶不愉快的過(guò)去,過(guò)去的就讓他過(guò)去,沒(méi)有什么比現(xiàn)在更重要的了。

  4、友善地對(duì)待別人,助認(rèn)為快樂(lè)之本,在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱,同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。

  5、找個(gè)傾訴對(duì)象,有煩惱是一定要說(shuō)出來(lái)的,找個(gè)可信賴的人說(shuō)出自己的煩惱。可能他人無(wú)法幫你解決問(wèn)題,但至少可以讓你發(fā)泄一下。

  6、每天給自己10分鐘的思考,不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對(duì)新的問(wèn)題和挑戰(zhàn)。

  7、到人多的地方去,讓不斷過(guò)往的人流在眼前經(jīng)過(guò),試圖給人們以微笑。

  上面介紹的方法著實(shí)不少,大家也不用全部都記住,只要能夠記住一些就是非常好的了。按照上面的方法,大家只要堅(jiān)持下去,保持一個(gè)積極向上的心態(tài),社交恐懼癥這個(gè)問(wèn)題自然是會(huì)被完全治好的。

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