得了焦慮癥的人往往會(huì)長(zhǎng)期精神緊張。專家指出，此病是一種多發(fā)于女性人群的精神性疾病，它主要表現(xiàn)為身體感覺(jué)很緊張、對(duì)事物的反應(yīng)過(guò)于敏感、過(guò)于擔(dān)心未來(lái)、對(duì)事情況沒(méi)有興趣，害怕孤獨(dú)又不喜歡嘈雜，對(duì)外界過(guò)于防備等。那么，得了焦慮癥應(yīng)該怎么辦呢?

　　1、增加自信：自信是**精神焦慮癥的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

　　2、自我松弛：也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如：精神焦慮癥患者在精神稍好的情況下，可以嘗試著去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，患者慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。

　　3、自我刺激：精神焦慮癥的患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。精神焦慮癥的自救可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

　　4、自我反?。河行┙箲]癥是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)患者只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，精神焦慮癥患者**進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　焦慮癥的治療首先要從心理上給患者以關(guān)懷，其次病患要學(xué)會(huì)放松自己的心情，多去戶外進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，相信這樣就會(huì)令自己的病情恢復(fù)的快一點(diǎn)。以上的介紹是關(guān)于焦慮癥這種疾病的，希望對(duì)你有幫助。