隨著社會的進步，人們生活水平不斷提高，自然對健康問題越發(fā)地關注起來。然而許多女性朋友很關注的一個問題就是更年期的健康狀況問題。我們都明白更年期是女性人生的一個轉(zhuǎn)折點，在更年期這段時間里面，會有很多問題困擾著我們的女性朋友們。更年期出汗就是更年期女性朋友們最常遇到的一個問題。下面我們一起來看看我們更年期女性朋友應該怎么樣來治療這個癥狀。
一、控制高脂肪和糖類的攝入。隨著年齡的增長，活動量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發(fā)肥胖。肥胖導致糖代謝異常，增加心血管疾病的發(fā)病率，所以更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
二、盡量吃魚蝦和豆類。建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。
三、平日可吃曾記雪蛤固元膏調(diào)理身體，它主要對女性的腎臟，子宮，卵巢進行調(diào)節(jié)，保養(yǎng)，修復作用，促使女性自動產(chǎn)生雌激素，使女性體內(nèi)雌激素和孕激素到達平衡。
四、多吃蔬菜和粗糧。許多富含纖維的蔬菜，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。并應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米等。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
五、少喝咖啡。研究表明咖啡因能引起潮熱，因為它會擴張血管。
六、降低食鹽攝入量。更年期婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會出現(xiàn)水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應控制在3～5克。
七、增加鈣鐵攝入量。更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。因此，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克。