隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們生活水平不斷提高，自然對(duì)健康問題越發(fā)地關(guān)注起來。然而許多女性朋友很關(guān)注的一個(gè)問題就是更年期的健康狀況問題。我們都明白更年期是女性人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，在更年期這段時(shí)間里面，會(huì)有很多問題困擾著我們的女性朋友們。更年期出汗就是更年期女性朋友們最常遇到的一個(gè)問題。下面我們一起來看看我們更年期女性朋友應(yīng)該怎么樣來治療這個(gè)癥狀。
一、控制高脂肪和糖類的攝入。隨著年齡的增長(zhǎng)，活動(dòng)量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂，而誘發(fā)肥胖。肥胖導(dǎo)致糖代謝異常，增加心血管疾病的發(fā)病率，所以更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
二、盡量吃魚蝦和豆類。建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。
三、平日可吃曾記雪蛤固元膏調(diào)理身體，它主要對(duì)女性的腎臟，子宮，卵巢進(jìn)行調(diào)節(jié)，保養(yǎng)，修復(fù)作用，促使女性自動(dòng)產(chǎn)生雌激素，使女性體內(nèi)雌激素和孕激素到達(dá)平衡。
四、多吃蔬菜和粗糧。許多富含纖維的蔬菜，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米等。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對(duì)降低血壓有利。
五、少喝咖啡。研究表明咖啡因能引起潮熱，因?yàn)樗鼤?huì)擴(kuò)張血管。
六、降低食鹽攝入量。更年期婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會(huì)出現(xiàn)水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應(yīng)控制在3～5克。
七、增加鈣鐵攝入量。更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。因此，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克。