由于生活壓力的不斷增大，出現(xiàn)抑郁的人也就越多，而且抑郁情緒得不到有效的緩解，使人患上抑郁癥，抑郁癥嚴(yán)重危害到患者的身心健康，引發(fā)其他疾病，如精神分裂癥等，提醒患上抑郁癥的人應(yīng)該及時治療

　　一、走出抑郁心態(tài)：想要走出抑郁癥，**要轉(zhuǎn)化心情。這就需要患者學(xué)會正確對待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂思郁慮。同時培養(yǎng)、鍛煉自己的思想情操，不要過于壓抑自己的內(nèi)心情感，經(jīng)常與自己認(rèn)為信得過的人交流互動。

　　二、補足營養(yǎng)：有相關(guān)研究證明，抑郁癥狀的出現(xiàn)與患者長期缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)食物的攝取有關(guān)。因此想走出抑郁癥，就要多吃一些含鈣類的食物，如黃豆及豆制品、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、菠菜，南瓜，蒜苗、深水魚、蝦、牛奶等，以及香蕉，巧克力等食品，可以提升興奮度，緩解抑郁心情。

　　三、像正常人一樣享受生活：抑郁癥患者看世界都是灰色的，這是受病情控制使然。想要走出抑郁癥，就要與之作斗爭，偏偏要反其道而行。首先從衣著打扮上，就要拋棄灰暗的色彩，選擇一些鮮亮顏色的衣服。

　　四、 與人友善：治療抑郁癥的常見原則還包括每天在鏡子前練習(xí)微笑，時間久了連心理也會快樂起來?？鞓返男膽B(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于較好狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到較好狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。這是走出抑郁癥必不可少的一種自我調(diào)節(jié)方式。