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治療強迫癥什么方法效果好

時間: 2013-11-02 02:17   來源: 求醫(yī)網(wǎng)

  一、系統(tǒng)脫敏,先學(xué)會放松的方法,然后由易到難列出強迫性行為的次數(shù)和激怒情境,再對每種情境下的強迫行為逐漸進行放松脫敏,就洗手癖而言,應(yīng)一步步地減少洗手時間,增加臟物的刺激量,依次執(zhí)行下去。

  二、當(dāng)頭喝棒,當(dāng)你開始進行強迫性的思維時,對自己大聲喊"停"。當(dāng)你在自我治療的過程中遇到困難時,請別忘了向你身邊的朋友或心理學(xué)家尋求幫助。

  三、聽其自然,此法在于減輕和放松精神壓力,任何事情聽其自然,該咋辦就咋辦,做完就不再想它,不再評價它了。如好像有東西忘了帶就別帶它好了,擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好了,東西好像沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒,癥狀是會慢慢消除的。由于強迫癥的療程較長,癥狀也教派頑固,患者要及時進行護理,不要讓這種疾病盯上自己,做好防范措施,及早的進行預(yù)防。

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