一、系統(tǒng)脫敏，先學(xué)會放松的方法，然后由易到難列出強迫性行為的次數(shù)和激怒情境，再對每種情境下的強迫行為逐漸進行放松脫敏，就洗手癖而言，應(yīng)一步步地減少洗手時間，增加臟物的刺激量，依次執(zhí)行下去。
二、當(dāng)頭喝棒，當(dāng)你開始進行強迫性的思維時，對自己大聲喊"停"。當(dāng)你在自我治療的過程中遇到困難時，請別忘了向你身邊的朋友或心理學(xué)家尋求幫助。
三、聽其自然，此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它了。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好像沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會慢慢消除的。由于強迫癥的療程較長，癥狀也教派頑固，患者要及時進行護理，不要讓這種疾病盯上自己，做好防范措施，及早的進行預(yù)防。