1、心理治療:更年期失眠絕大多數(shù)都是由心理因素引起的,比如過分擔心更年期癥狀、對事情敏感多疑等。專家表示,更年期失眠怎么辦,首先就要進行心理治療,正確認識更年期,解除一切顧慮,保持精神愉快,情緒穩(wěn)定,失眠癥狀自然就減輕了。
2、足浴療法:磁石,菊花,黃芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15~30分鐘,每晚1次。足浴療法是緩解更年期失眠癥狀的有效方法,不僅安神助眠,而且十分有益身心健康。
3、藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗,元肉,煮至粥熟時,調(diào)入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑。
4、飲食療法:取大棗,小麥,冰糖適量。先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,更年期失眠的女性每晚1次。
5、保健療法:每天按摩太陽穴,百會穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮,改善更年期失眠癥狀。
6、慎用安眠藥:安眠藥不能隨便服用,只能偶爾用之,否則既容易上癮,還可能加重失眠。專家提醒,很多不知道更年期失眠怎么辦的女性,總是依賴安眠藥來助眠,這是很危險的。