1、心理治療：更年期失眠絕大多數(shù)都是由心理因素引起的，比如過分擔心更年期癥狀、對事情敏感多疑等。專家表示，更年期失眠怎么辦，首先就要進行心理治療，正確認識更年期，解除一切顧慮，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定，失眠癥狀自然就減輕了。
2、足浴療法：磁石，菊花，黃芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘，每晚1次。足浴療法是緩解更年期失眠癥狀的有效方法，不僅安神助眠，而且十分有益身心健康。
3、藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗，元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1劑。
4、飲食療法：取大棗，小麥，冰糖適量。先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，更年期失眠的女性每晚1次。
5、保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮，改善更年期失眠癥狀。
6、慎用安眠藥：安眠藥不能隨便服用，只能偶爾用之，否則既容易上癮，還可能加重失眠。專家提醒，很多不知道更年期失眠怎么辦的女性，總是依賴安眠藥來助眠，這是很危險的。