失眠了怎么辦，得了失眠癥如何處理，才能使自己獲得健康呢?專(zhuān)家介紹，失眠癥是一種非常復(fù)雜的精神類(lèi)疾病，很多人因?yàn)楦鞣N原因失眠，睡不著覺(jué)，久而久之，就會(huì)成為真正的失眠癥患者，給自身健康帶來(lái)不利的影響。至于失眠了怎么辦，要根據(jù)患者的實(shí)際情況來(lái)定。

　　下面給大家介紹一些，失眠了怎么辦的方法，希望可以幫助大家。

　　一、自我聯(lián)想法——想象出一幅美麗的場(chǎng)景。比如，要睡覺(jué)了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無(wú)垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個(gè)宇宙里什么都沒(méi)有，只有無(wú)數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺(jué)很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺(jué)你就睡著了。失眠了怎么辦?

　　二、自我保護(hù)法——抱個(gè)抱枕。比如，還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺(jué)的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況，沒(méi)有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類(lèi)的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。

　　三、書(shū)本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書(shū)或電影。比如，躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛(ài)看甚至是枯燥至極的圖書(shū)認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書(shū)了，認(rèn)真看幾頁(yè)就想睡覺(jué)。或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。