抑郁癥怎么自己治療，得了抑郁癥如何處理，才能使自己真正的恢復(fù)健康呢?北京軍頤中醫(yī)醫(yī)院專家介紹，抑郁癥是一種十分常見的精神類疾病，會給患者的正常生活帶來影響，所以大家一定要認真對待。至于抑郁癥怎么自己治療，下面給大家從飲食角度介紹一下如何調(diào)節(jié)抑郁情緒，希望可以幫到大家。

　　抑郁癥怎么自己治療，哪些食物可以緩解抑郁情緒?

　　一、香蕉。香蕉含有的生物堿物質(zhì)是可以振奮精神、提高信心的。而且香蕉的維生素B6與色氨酸都可以幫助大腦制造血清素，德國研究人員表示，用香蕉可以治療抑郁和不安的情緒。因為它可以促進大腦的分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。

　　二、葡萄柚。葡萄柚可以凈化繁雜思緒、提神醒腦，含有的高量維生素C可以維持紅細胞的濃度，有助身體的抵抗力加強。維生素C可以坑壓，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分。

　　三、菠菜。菠菜含有人體所需要的葉酸，人體是缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病(抑郁癥)和早老性癡呆等，所以人體是不可缺葉酸的。研究發(fā)現(xiàn)，無法足夠攝取葉酸的人。5個月之后都無法入睡，并且會產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。

　　除了抑郁癥怎么自己治療外，患者還要知道什么是抑郁癥的醫(yī)學(xué)療法，才可以積極的應(yīng)對疾病發(fā)展。