焦慮癥的自我療法是什么，得了焦慮癥如何處理，大家都明白嗎?專家介紹，焦慮癥是一種特別嚴(yán)重的精神類疾病，這種疾病的危險性非常高，會給患者的正常生活帶來影響。大家如果受到焦慮癥影響，一定要采取焦慮癥的自我療法進(jìn)行緩解，否則后果十分嚴(yán)重。

　　什么是焦慮癥的自我療法?

　　1、自我反省

　　有些焦慮情緒的產(chǎn)生是因為對某種欲望壓抑所導(dǎo)致的，壓抑到無意識中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。因此，要想成功的緩解焦慮癥引發(fā)的不良情緒，大家**好好自我反省，把潛意識中的痛苦訴說出去，發(fā)泄出去，才可以解決問題。

　　2、自我想象

　　展開想象主動去想象一些寧靜、放松的景象。這些景象可以是真有其地，在那里你覺得安全和松弛，也可以是你想象出來的寧靜、安全和放松的景象。這也很好的調(diào)理焦慮情緒。如果覺得效果不明顯，可以利用閑暇之間多出去走走，多接觸大自然效果會更好。

　　3、增強(qiáng)自信心

　　自信心是擺脫焦慮癥的主要前提條件，很多人因為對自己沒有信心，擔(dān)心自己做不好事情，夸大自己的缺點(diǎn)，從而在生活中表現(xiàn)的異常緊張和恐懼。如果改掉自己的毛病，相信自己，焦慮程度就會降低。