焦慮癥自我治療手段，應(yīng)該從何做起呢?焦慮癥是一種特別嚴(yán)重的精神類疾病，這種疾病不僅會(huì)對(duì)患者的身體產(chǎn)生影響，還會(huì)嚴(yán)重摧殘患者的心理健康，使患者造成精神上的打擊。利用焦慮癥自我治療方法，對(duì)付焦慮癥癥狀，是不錯(cuò)的選擇，患者一定要記住。

　　什么是焦慮癥自我治療方法呢?

　　1、自我放松。要學(xué)會(huì)從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱最害怕的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，然后想象著自己要怎樣去面對(duì)，從而自始至終得去感受自己擔(dān)心的那些事情發(fā)生時(shí)自己的感覺，之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會(huì)慢慢忘記這些擔(dān)心的事情，從而使焦慮癥得到控制。

　　2、自我催眠。焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，入睡時(shí)間長(zhǎng)，容易從夢(mèng)中嚇醒，這個(gè)時(shí)候就可以進(jìn)行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書，或者是看乏味的電影。當(dāng)人在不喜歡的東西面前，是很容易產(chǎn)生疲倦感的。

　　3、自我刺激。在發(fā)病時(shí)，患者總是胡思亂想，坐立不安，發(fā)抖出汗等等，自己都不知道為什么會(huì)這樣。這時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書來讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務(wù)。

　　用焦慮癥自我治療手段，就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)患者的適應(yīng)能力。不過，患病病情嚴(yán)重的話，還是需要專業(yè)的方法治療的。

　　什么是常見的焦慮癥自我治療方法，得了焦慮癥疾病后，患者首先該怎么做，上面已經(jīng)都給大家介紹了，不知道大家都記住了嗎?如果大家得了焦慮癥疾病，自身受到疾病威脅，不能正常生活的話，也不要病急亂投醫(yī)，要到專業(yè)醫(yī)院接受治療，才可以使自身的問題得到解決，恢復(fù)健康快樂的生活。