治療焦慮性失眠有哪些療法，得了焦慮性失眠癥的人該怎么辦呢?專家介紹，目前很多人都有失眠的癥狀，這已經(jīng)不是什么不常見的表現(xiàn)了。得失眠癥的人數(shù)呈逐年上升的趨勢(shì)，發(fā)展的越來越快，值得大家關(guān)注。關(guān)于焦慮性失眠有哪些療法這個(gè)問題，下面給大家介紹一下。

　　到底焦慮性失眠有哪些療法呢?

　　1、營(yíng)造環(huán)境療法：要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，堅(jiān)持早睡早起建議是在同一時(shí)間睡眠，在睡前要保持良好的心態(tài)，不能有任何雜念，此外也要營(yíng)造一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境：關(guān)燈、安靜、或點(diǎn)一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。

　　2、放松療法：一面想著自己身體的每一個(gè)部位，順序從腳趾、腳板、腳踝、小腿漸漸往上，不漏掉身上任何一個(gè)部位，慢慢的在心中默念，請(qǐng)它不用力的放松重重的掉在床上。

　　3、飲食療法：在飲食上要做到有規(guī)律，避免食用一些刺激性較高的食物，如辣椒，咖啡，氣泡類飲料，要食用一些安神的物質(zhì)，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定氣的作用，多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠如奇異果、豆?jié){、玉米湯。