孕期對(duì)于女性來說是一個(gè)容易失眠的時(shí)期。懷孕初期，女性可能會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)生理上的變化而出現(xiàn)失眠的癥狀。一般來說，懷孕第4個(gè)月應(yīng)逐步進(jìn)入適應(yīng)孕期的狀態(tài)了，為何有的準(zhǔn)媽媽媽還會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀呢？孕婦失眠了怎么辦呢？

　　懷孕4個(gè)月孕婦失眠多夢(mèng)可能是精神緊張、神經(jīng)衰弱的一種表現(xiàn)，也可能是白天太勞累，或者是過于擔(dān)心寶寶的健康所致。專家建議，這些情況導(dǎo)致的失眠人群要注意休息，合理安排作息時(shí)間，例如每天中午可以讓孕婦休息1個(gè)小時(shí)左右；也要保證舒適的枕頭和被褥；還有，保持愉悅的心情。此外，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也是必備的。

　　孕期失眠對(duì)策及調(diào)理方法

　　尋求并消除失眠的原因

　　造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

　　平常而自然的心態(tài)

　　出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

　　閉目入靜法

　　上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

　　鳴天鼓法

　　上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。

　　睡眠誘導(dǎo)

　　聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

　　飲熱牛奶法

　　睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

　　最后還要補(bǔ)充一點(diǎn)，懷孕女性要定期到醫(yī)院做好各項(xiàng)產(chǎn)檢，這既有利于母子的健康也能打消孕婦對(duì)寶寶健康的擔(dān)心。