失眠是現(xiàn)在困擾很多人的一種疾病，這種疾病的發(fā)病因素很多，對人們的危害大，所以人們應該及時的治療這種疾病。失眠患者的病情嚴重程度不同，治療方法也不同，一般輕度失眠患者可以自己調(diào)理，緩解失眠癥狀，遠離失眠危害。而輕度失眠患者應該怎樣調(diào)理自己的身體。
一、聽靜音樂：在睡覺之前聽一些舒緩而有節(jié)律的音樂，像大提琴奏出來的音樂、滴水聲等之類的靜音樂，因為這些聲音能夠放松身心，并且還能建立誘導睡眠的條件反射，幫助你盡快入睡。
二、閉目入靜：在上床之后，平躺下來，全身心放松，把燈光調(diào)暗或者關(guān)掉，半閉雙眼，眼睛微微張開一條縫。這樣的話，雖然精神活動仍然在運作，但是交感神經(jīng)活動的張力已經(jīng)降低了，這樣就很快進入放松身心的狀態(tài)，讓人體慢慢的進入睡眠狀態(tài)。
三、鳴天鼓法：這種方法的主要步驟是：上床后仰臥閉上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指彈后腦勺，一直到感覺累為止，然后讓頭慢慢的枕到枕頭上，兩手防止身體兩側(cè)，這樣就能很好的避免失眠。
四、身體放松，心理也放松：要想有效治療失眠，放松是最重要的。在睡覺的時候，要選擇舒服的睡姿，這樣的話睡眠會更加舒適，有利于快速進入夢鄉(xiāng)。
失眠患者要注意遵循以上四條規(guī)律，讓自己盡快進入睡眠狀態(tài)，要是這幾種方法不可以，說明你失眠嚴重，請到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，用藥物治療。失眠的出現(xiàn)和人們的精神因素有關(guān)系，所以人們一定要調(diào)節(jié)自己的心理，保持良好的心理狀態(tài)。