追求完好怎么會(huì)得焦慮癥?研究發(fā)現(xiàn)很多焦慮癥患者都有這樣一個(gè)特點(diǎn)，那就是事事追求完好。這類(lèi)患者往往對(duì)自己要求過(guò)高，有強(qiáng)烈的完好感，特別講究秩序。在這種完好主義信念的推動(dòng)下，這些人士過(guò)分在乎周?chē)南敕?，?dān)心自己做得不夠理想，此時(shí)完好成了一種強(qiáng)迫的需要，久而久之就會(huì)引起焦慮障礙。
那么，要如何預(yù)防焦慮情緒的產(chǎn)生呢?專(zhuān)家提醒，最重要的還是要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，不要過(guò)于追求完好，對(duì)自己期望不可過(guò)高，“去摘你跳一下就能拿到的桃子”。要學(xué)會(huì)順其自然，不要和大環(huán)境對(duì)著干。做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗(yàn)快樂(lè)的心情和熱情。
其次要建立良好的生活方式。均衡飲食，吃多種多樣的食物，少喝咖啡或茶葉?？刂骑嬀坪瓦h(yuǎn)離違禁物。對(duì)平時(shí)容易急躁的人，應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自我控制能力和穩(wěn)定情緒。
對(duì)于事事喜歡追求完好的人，當(dāng)生活中遇到不完好，遇到負(fù)面事件打擊，一定要學(xué)會(huì)開(kāi)導(dǎo)自己，沒(méi)有人是完好的，金無(wú)足赤，人無(wú)完人，要對(duì)自己多些寬容。要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，集中精力釋放內(nèi)心的正面思維，那么，焦慮等負(fù)面情緒自然會(huì)繞道而走。