治療失眠的辦法相信不少人都試過不少，但是不少人也反映效果并不是太明顯。因為通常人們治療失眠就是吃安眠藥，其實吃安眠藥對治療失眠不但沒有辦法，反而還會讓患者產(chǎn)生一種依賴的心理。長期失眠會導致體內(nèi)正常的內(nèi)分泌失調，生物鐘發(fā)生絮亂，是人體出現(xiàn)加速衰老的的現(xiàn)象，同時，長期的失眠會引發(fā)各種疾病，比如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、糖尿病等精神疾病，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。那么到底什么才是解決失眠的較好方法呢?下面就由北京京師中醫(yī)院精神疾病研究中心為您介紹生活中應該如何預防失眠？

如何預防失眠

1.不喝酒：飲酒的確有助入睡，但是從睡眠質量看，它會導致更多的睡眠問題。

2.養(yǎng)成睡前放松習慣：如睡前半小時洗溫水澡、看書讀報、調低燈光亮度等。

3.聽柔和的音樂：抒情而緩慢的音樂，就好像按序器一樣，使我們的神經(jīng)松馳下來，帶領我們進入睡鄉(xiāng)。

4.改善晚間生活習慣和睡眠環(huán)境：適當降低臥室室溫;光線稍暗;播放包含雨聲、海浪聲或樹葉沙沙聲的CD,可掩飾環(huán)境里令人心煩的雜音;只把床作為睡覺之所，不在床上看電視。

5.解除心理緊張：因為緊張而無法入睡的人，通常都被"我為什么總是睡不著?"這念頭所困擾。要解除心理的緊張，單獨的方法就是坦然面對它。精神病我們只要仔細思慮，是什么事情令自己緊張，不安，便可找到解決失眠問題的方法了。

6.及時就醫(yī)：配合醫(yī)生診斷失眠病因，然后通過醫(yī)生的心理疏導或藥物治療，從而擺脫睡眠障礙。

溫馨提示：失眠不可怕，可怕的是失眠帶來的一系列嚴重的疾病，所以大家一定要早發(fā)現(xiàn)早治療，才不會影響到大家的正常生活!失眠不僅給患者個人的身體、心理造成多方面困擾，而且會導致工作效率**，事故頻發(fā)，帶來一系列社會問題。如果您還有更多關于失眠方面的問題，北京京師中醫(yī)院精神疾病研究中心專家會以一對一的方式為您作出詳細的解答。最后，祝您身體健康，萬事如意!