現(xiàn)在許多人的肩周炎其實都是由于勞累性造成的，沒有許多是原發(fā)性的肩周炎，所以我們不是太勞累的話，要注意好好的進(jìn)行肩周炎的鍛煉，還要進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的休息，不然只會造成肩周炎，什么是勞累性肩周炎又怎么預(yù)防呢？肩周炎醫(yī)院，八五醫(yī)院，下面就由八五醫(yī)院的肩周炎專家介紹下：什么是勞累性肩周炎又怎么預(yù)防呢？

　　肩關(guān)節(jié)是人體中活動范圍**，又最靈活的關(guān)節(jié)。它是靠附近肌肉維持其穩(wěn)定，在此穩(wěn)定的基礎(chǔ)上進(jìn)行靈活多方向功能活動，即多個軸位上的運動。如前后軸上的內(nèi)收、外展運動；左右軸上的前屈、后伸及上舉運動；縱軸上的上臂內(nèi)旋和外旋運動及各個方向的旋轉(zhuǎn)運動。人體上肢反復(fù)內(nèi)外旋，外展、上舉、各種角度反復(fù)地、長期地活動，加之年老體弱，肌容積減小，肌力減退，其耐磨水平逐漸下降，從而導(dǎo)致本病的發(fā)生。

　　預(yù)防方法：

　?。?）中老年（老年營養(yǎng)產(chǎn)品，老年營養(yǎng)資訊）以后，肩關(guān)節(jié)活動時要注意防止過猛、過快、過重。

　?。?）注意起居保暖，不要受涼。

　?。?）要養(yǎng)成防傷習(xí)慣，如推、拿、拉、撿動作時，防止用力過猛，應(yīng)輕輕隨之而動。

　　（4）要加強(qiáng)營養(yǎng)。

　?。?）睡覺時不能常臥一側(cè)或低枕聳肩側(cè)臥。防止肩部軟組織因長時間受牽拉或擠壓而致勞損。

　　慢性肩周炎要進(jìn)行功能鍛煉

　　肩周炎急性期或早期較好對病肩采取一些固定和鎮(zhèn)痛的措施，如用三角巾懸吊，并對病肩做熱敷、理療以解除疼痛。到了肩關(guān)節(jié)功能障礙的慢性期就應(yīng)該進(jìn)行功能鍛煉，改善肩部血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，減輕肌肉痙攣、牽伸粘連和攣縮的組織，以減輕和消除疼痛，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的正常功能。

　?。╨）舉物鍛煉：雙手握住短搟面杖，放在身體前，手臂伸直，然后反復(fù)用力向上舉，盡量向頭后部延伸；雙手握住短搟面杖，放在身在體后，雙手握棒，用力向上舉。

　?。?）手指爬墻鍛煉：側(cè)面或正面朝墻站立，患側(cè)前臂抬起，以食指和中指貼墻，然后沿墻向上慢慢作爬墻式移動，直至患臂不能抬起為止

　?。?）手臂上舉鍛煉： 用患側(cè)手反復(fù)摸后腦勺；或?qū)⒉?cè)手放在身后，上抬摸背部。如果患側(cè)手臂活動不便，可用健側(cè)手幫助患側(cè)手上抬。

　　肩周炎引起的肩關(guān)節(jié)活動功能受限時間可延及數(shù)月，甚至一年之久。因此，康復(fù)鍛煉應(yīng)該每天堅持進(jìn)行，并逐步增加鍛煉時間及次數(shù)，鍛煉強(qiáng)度以引起輕微疼痛為度（但應(yīng)避免引起劇烈疼痛），這樣才能取得較好的效果。

　　以上就是八五醫(yī)院的肩周炎專家介紹的關(guān)于什么是勞累性肩周炎又怎么預(yù)防呢？相信大家都有了一定的了解吧！肩周炎雖然幾個月內(nèi)就能自己緩解和痊愈，但是肩部活動會受限，所以康復(fù)鍛煉肩周炎需要每天都進(jìn)行，并要漸漸加大鍛煉強(qiáng)度，到引起輕微疼痛為主，最后祝廣大患者早日康復(fù)。