據(jù)統(tǒng)計，我國失眠的患者患病率高達42%，約有5億多人，其中有高達15%的患者因為嚴重失眠而導致嚴重的抑郁，在長期失眠痛苦的折磨下，有很多人通過自殺來解決失眠的問題，那么，有沒有治療失眠最有效的方法讓患者走出這種困境，晚上能夠正常的睡眠。

　　治療失眠的方法是豐富多彩的，那么治療失眠最有效的方法有哪幾種呢?

　　1.忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

　　2.忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

　　3.忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。

　　4.忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

　　5.忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激xing飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。

　　6.忌久臥不起：中醫(yī)認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。

　　7.忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發(fā)其他疾病，很不利于健康。