1、加強(qiáng)體育鍛煉 增強(qiáng)機(jī)體抵抗力是預(yù)防各種傳染病的較好方法，而適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉又是增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的有效途徑之一。為此我們建議市民要根據(jù)自己的身體狀況，適當(dāng)多做運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)和機(jī)體抵抗力。

　　2、保證充分休息 人的休息、睡眠狀況會(huì)直接影響抵抗力水平。為此市民每天要保證充足的睡眠，不要熬夜;感到身體疲勞時(shí)要及時(shí)安排休息。

　　3、不吸煙、不酗酒 事實(shí)已經(jīng)證明不吸煙可以少得呼吸道疾病;而酗酒則可以降低機(jī)體的抗病能力。為此我們建議市民從現(xiàn)在開(kāi)始努力做到不吸煙、不酗酒。

　　4、接種疫苗 接種流感疫苗是預(yù)防流感的有效方法之一。專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員、6月～3歲的兒童每年接種流感疫苗。接種疫苗后需要大約兩個(gè)星期的時(shí)間，身體才會(huì)產(chǎn)生抗體，起到預(yù)防流感病毒感染的作用。

　　5、注意個(gè)人和環(huán)境衛(wèi)生，

　　★保持室內(nèi)空氣流通，可以降低房間內(nèi)病毒的濃度，進(jìn)而減少人與病毒接觸的機(jī)會(huì)，因此要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，讓空氣流通起來(lái)。同時(shí)要保持環(huán)境清潔。

　　★流感主要是通過(guò)呼吸道飛沫傳播，人在咳嗽或打噴嚏時(shí)，會(huì)噴出大量的病毒，通過(guò)空氣傳播，特別是流感病人，因此在咳嗽或打噴嚏時(shí)要用紙巾掩住口鼻，然后將用過(guò)的紙巾包好，扔到有蓋的垃圾桶內(nèi);如果來(lái)不及拿紙巾，也可對(duì)著地面打噴嚏或咳嗽;如果在咳嗽或打噴嚏時(shí)用手掩住口鼻，會(huì)使手沾染上大量的病毒或細(xì)菌，此時(shí)應(yīng)立即用紙巾擦手，并將手清洗干凈。

　　★ 鼻涕中可能存有大量病毒，因此擤鼻涕時(shí)應(yīng)盡量使用一次性紙巾，用后包好，扔到有蓋的垃圾桶內(nèi)。較好不要使用手帕，尤其不要不經(jīng)清洗反復(fù)使用一塊手帕，更不要一家人同用一塊手帕，那樣會(huì)造成病毒的傳播。擤完鼻涕后要及時(shí)洗手。

　　★流感除了通過(guò)呼吸道傳播外，也可通過(guò)手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染。因此勤洗手、保持手的衛(wèi)生十分重要。平時(shí)避免用手接觸眼睛、鼻或口。

　　6、家中備齊防護(hù)物品 要準(zhǔn)備足夠家人每日換洗使用的口罩、退燒藥、體溫計(jì)、洗手液(肥皂)、紙巾等。

　　7、合理飲食 人的飲食狀況與健康狀況密切相關(guān)。合理飲食既要保證飲食品種的多樣化，同時(shí)要保證營(yíng)養(yǎng)和纖維素的攝入。每天要保證進(jìn)食一定量的蔬菜、水果，多飲白開(kāi)水或果汁。